Qu'est-ce que l'hespéridine (vitamine P)?

L'hespéridine est un bioflavonoïde naturel, un composé des plantes aux propriétés antioxydantes. Les bioflavonoïdes fournissent également la couleur, la saveur et l'arôme aux plantes. Vous pouvez obtenir de l'hespéridine dans certains aliments ou comme complément alimentaire. Bien que l'hespéridine et d'autres bioflavonoïdes similaires soient communément appelés vitamine P, ils ne sont pas de véritables vitamines. L'hespéridine ne se produit pas naturellement dans le corps; vous ne pouvez l'obtenir que par le biais d'aliments ou de suppléments synthétiques. Avant d'utiliser un supplément d'hespéridine, consultez votre médecin pour déterminer son innocuité pour vos conditions de santé.

Avec la rutine composée, l'hespéridine est le bioflavonoïde le plus actif des agrumes. Le bioflavonoïde d'hespéridine aide à protéger votre corps contre des conditions comme le cancer, les problèmes circulatoires et les maladies cardiaques. En tant que bioflavonoïde d'agrumes, l'hespéridine facilite la formation d'un complexe de vitamine C, qui soutient des fonctions saines du système immunitaire.

La combinaison d'hespéridine et d'autres bioflavonoïdes, comme la diosmine, aide à soulager les hémorroïdes et insuffisance veineuse chronique. L'hespéridine est également utile, avec le composé naringine, comme traitement potentiel pour prévenir la progression de l'hypoglycémie, selon une étude de 2004 dans le "Journal of Nutrition". Des recherches en cours évaluent l'utilisation de l'hespéridine dans le traitement ou la prévention de divers troubles, notamment l'hypercholestérolémie et le diabète. L'apport quotidien recommandé d'hespéridine pour les adultes est de 10 à 25 mg, mais les personnes qui l'utilisent pour traiter les conditions médicales décrites ci-dessus peuvent en prendre de 50 à 500 mg, en association avec d'autres bioflavonoïdes. Consultez votre médecin pour des instructions de dosage spécifiques, car elles varient en fonction des conditions de santé individuelles.

Les suppléments d'hespéridine ne provoquent que des effets indésirables occasionnels, notamment des nausées, des vomissements, de la diarrhée et réactions allergiques. Selon Beth Israel Deaconess Medical Center, l'hespéridine est essentiellement non toxique et exempte d'interactions médicamenteuses; cependant, si vous le prenez en association avec d'autres bioflavonoïdes, des interactions médicamenteuses peuvent se produire. L'hespéridine est sans danger pour les femmes enceintes ou allaitantes, lorsqu'elle est utilisée seule. Discutez de votre régime médicamenteux avec votre médecin avant d'utiliser des suppléments de bioflavonoïdes.

Les fabricants de suppléments extraient les bioflavonoïdes des agrumes. Vous pouvez obtenir de l'hespéridine et d'autres bioflavonoïdes dans votre alimentation en consommant des citrons et des oranges; la peau et les membranes contiennent la concentration la plus élevée. L'hespéridine se trouve également dans le pamplemousse, les abricots, les prunes et la myrtille. Les légumes contenant de l'hespéridine comprennent les poivrons verts et jaunes et le brocoli. Les grains entiers, comme le sarrasin, contiennent également de l'hespéridine.