Quel est le pourcentage de graisse corporelle typique pour un athlète d'élite ?

Le pourcentage de graisse corporelle pour les athlètes d'élite peut varier en fonction de nombreux facteurs, il n'existe donc aucune directive "typique". Bien que les athlètes d'élite dans certains sports soient souvent minces et musclés, ce n'est pas le cas de tous les athlètes d'élite. Le sexe de l'athlète, la génétique, l'âge, le sport dans lequel l'athlète participe et, parfois, même la position d'un athlète dans un sport particulier peuvent contribuer à la composition corporelle.

Hommes, en général, ont souvent des niveaux de graisse corporelle inférieurs à ceux des femmes, et il en va de même pour les athlètes d'élite. Les athlètes masculins ont généralement un pourcentage de graisse corporelle compris entre 6 et 13 pour cent, et les athlètes féminines un pourcentage de graisse corporelle de 14 à 20 pour cent. Par exemple, un skieur de fond aux Jeux olympiques peut avoir un pourcentage de graisse corporelle d'environ 5 %, tandis que le pourcentage de graisse corporelle d'une skieuse de fond olympique est probablement plus proche de 11 %. Il en va de même pour les joueurs olympiques de hockey sur glace, les hommes ayant environ 13% de graisse corporelle et les femmes environ 17% de graisse corporelle.

Dans certains sports, vous avez l'avantage d'être mince et d'avoir le bas du corps pourcentage de graisse, comme la natation, la course de fond, la gymnastique, la danse, le patinage artistique, le judo, l'aviron et la lutte. Dans d'autres sports, comme le football, le hockey, le ski et le lancer du poids, il peut être avantageux d'être un peu plus lourd. Le pourcentage de graisse corporelle typique des lutteurs masculins d'âge universitaire se situe entre 5 et 16 pour cent, tandis que celui des lanceurs de poids masculins se situe entre 16 et 20 pour cent, par exemple. Les gymnastes d'âge universitaire ont des pourcentages de graisse corporelle compris entre 10 et 16%, tandis que les joueuses de basket-ball ont en moyenne 20 à 27% de graisse corporelle. Les joueuses de volley-ball et de basket-ball d'élite ont des compositions corporelles très similaires, qui varient considérablement de celles des joueuses de softball ou de football, qui ont tendance à avoir moins de muscles, selon une étude publiée dans le Journal of Human Kinetics en 2015.

Dans certains sports, comme le football professionnel, le pourcentage de graisse corporelle varie considérablement en fonction de la position d'un athlète. La fourchette de pourcentage de graisse corporelle pour les joueurs de la NFL va d'environ 3,4% à 35,6%, mais la graisse corporelle moyenne pour une position donnée se situe quelque part au milieu. Un récepteur large a une masse grasse corporelle moyenne d'environ 9,4%, avec une fourchette comprise entre 3,7 et 19,4%, tandis qu'un joueur de ligne offensive a une graisse corporelle moyenne d'environ 24,6, avec une fourchette comprise entre 13,9 et 35,6%. Les pourcentages moyens de graisse corporelle des joueurs occupant d'autres postes se situent entre ceux des receveurs larges et des joueurs de ligne offensifs.

L'âge peut avoir un effet sur le pourcentage de graisse corporelle des athlètes d'élite , car les athlètes masculins et féminins prennent des quantités importantes de poids au cours de la puberté, les garçons prenant plus de muscle et les filles ayant tendance à prendre plus de graisse. Ainsi, une athlète féminine d'élite qui n'a pas atteint la puberté aura très probablement un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui qui l'a fait.

La génétique joue également un rôle, car certaines personnes ont tendance à avoir un type de corps maigre qui est un peu musclé sans beaucoup de graisse, tandis que d'autres ont généralement un corps plus large et plus trapu construire ou une construction plus forte et plus musclée. Les individus trapus, parfois appelés endomorphes, prennent souvent du poids et de la graisse corporelle plus facilement que ceux des autres types de corps.

Les athlètes d'élite peuvent mesurer leur graisse corporelle s'ils s'en préoccupent , car les calculs utilisés pour estimer la graisse corporelle ne sont pas très précis pour eux. Par exemple, l'indice de masse corporelle n'est pas un très bon indicateur du pourcentage de graisse corporelle chez les athlètes d'élite, selon une étude publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness en 2009.

Atteindre les très faibles pourcentages de graisse corporelle de certains athlètes d'élite demande beaucoup de travail et une attention très stricte à l'alimentation. En fait, vous devrez peut-être passer tellement de temps à faire de l'exercice et avoir un régime alimentaire si restrictif qu'il n'est pas facile de participer à des sorties sociales avec des amis et la famille ou d'avoir d'autres activités en plus du fitness. Accorder autant d'attention à l'alimentation et à l'exercice peut également entraîner des troubles de l'alimentation chez certaines personnes.