Qu'est-ce qui détermine vraiment combien vous pesez ?

Si vous avez déjà atteint un plateau dans votre parcours de perte de poids , tu n'es pas seul. L'échelle ne bougera pas et les résultats s'arrêtent. Que vous cherchiez à perdre ou à prendre du poids, à un moment ou à un autre, vos résultats durement gagnés peuvent s'être arrêtés brutalement.

Qu'est-ce qui donne ? Les gros titres sur le fitness l'attribuent au plateau redouté et proposent des conseils sur comment le franchir. Mais pourquoi les gens se heurtent-ils à ce barrage routier en premier lieu ? Une théorie appelée point de consigne du poids corporel pourrait bien être la pourquoi les plateaux frappent avec force et pourquoi votre corps a tendance à s'asseoir confortablement autour d'un certain nombre sur la balance.

Bien qu'il y ait des opinions contradictoires sur la question de savoir si les "points de consigne " existent réellement, la recherche suggère que l'idée est plus ou moins vraie dans la pratique. Un examen de 2010 de F1000 Faculty Reviews cite des patients souffrant de troubles de l'alimentation ( en particulier ceux qui souffrent d'anorexie) comme un exemple de la capacité du corps à rebondir jusqu'à un certain poids.

Et si vous avez remarqué que votre propre balance oscille autour d'une plage de poids particulière, cela ne prendra peut-être pas beaucoup de poids. En termes simples, la théorie du point de consigne suggère que votre poids corporel est régulé à un plage prédéterminée ou préférée.

"Considérez-le comme un thermostat de poids", déclare Eliza Kingsford, psychothérapeute agréée et experte en perte de poids. "Si vous réglez le thermostat de votre maison à 72 degrés, lorsqu'il fait trop froid à l'intérieur, la chaleur se mettra en marche pour garder les choses à 72 degrés. S'il fait trop chaud à l'intérieur, le climatiseur se mettra en marche pour garder également les choses à 72 degrés. degrés."

Votre poids agit de la même manière. "Votre point de consigne déclenchera différents mécanismes biologiques afin que votre poids reste assez stable, ne vous laissant pas trop fluctuer dans un sens ou dans l'autre", explique Kingsford. Pour certains, cela peut être une bonne nouvelle, mais une mauvaise nouvelle pour ceux qui ne sont pas satisfaits de leur poids. (Attendez, cependant, et continuez à lire !)

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