Que devriez-vous manger ou boire lorsque vous vous sentez étourdi?

"Je me sens étourdi" pourrait être une plainte provenant d'une personne qui n'a pas assez mangé ou qui est déshydratée. Pourtant, des étourdissements et des étourdissements peuvent également provenir d'autres causes.

Si vous vous sentez faible, allongez-vous ou penchez-vous en avant, et placez votre tête entre vos genoux pour permettre plus de flux sanguin vers le cerveau. Ne restez pas debout jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux, et lorsque vous le faites, levez-vous lentement.

Dans la plupart des cas, les étourdissements n'indiquent pas une condition potentiellement mortelle, mais chez certaines personnes, en particulier les personnes âgées, cela pourrait, prévient Harvard Health . Si vous rencontrez ce problème, buvez du jus de fruits ou de l'eau et allongez-vous. Si le symptôme ne disparaît pas dans les 15 minutes, consultez un médecin d'urgence.

Des étourdissements et une sensation d'évanouissement peuvent provenir d'une pression artérielle basse, une variété de causes, dont une insuffisance pondérale, rapporte la Association nationale des troubles de l'alimentation . Quand quelqu'un ne mange pas assez, son cœur n'a pas assez de carburant pour pomper le sang, donc la pression artérielle chute. Si la minceur est due à un trouble de l'alimentation, l'individu doit demander un traitement, car les troubles de l'alimentation peuvent être mortels.

Une autre forme d'hypotension artérielle est appelée hypotension orthostatique. Cela signifie que la pression artérielle chute et s'accumule dans les jambes en se tenant debout après s'être assis ou couché. Les médecins peuvent conseiller des changements de style de vie tels que boire plus d'eau, limiter la consommation d'alcool et monter lentement d'une position assise ou couchée, dit le Mayo Clinic . Si la condition est suffisamment grave, elle peut nécessiter des bas de compression.

Un type courant d'hypotension qui touche jusqu'à un tiers des personnes âgées est l'hypotension postprandiale, qui fait référence à une baisse de la pression artérielle après avoir mangé un repas, note < un href = "https://www.health.harvard.edu/heart-health/eating-can-cause-low-blood-pressure" target = "_ blank" rel = "nofollow"> Harvard Health . Normalement, pendant la digestion, du sang supplémentaire va à l'estomac et à l'intestin grêle, mais le corps compense généralement pour maintenir suffisamment de sang au cerveau.

Lorsque le système ne fonctionne pas bien, le cerveau reçoit moins de circulation, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle et des étourdissements, déclare Harvard Health. Les changements de style de vie pour l'hypotension postprandiale incluent manger de plus petits repas et boire de l'eau 15 minutes avant les repas. D'autres pratiques alimentaires bénéfiques consistent à manger des grains entiers, des haricots, des huiles saines et des protéines tout en évitant les glucides qui sont rapidement digérés tels que le pain blanc, le riz blanc et les boissons sucrées.

Toute personne souffrant d'hypotension devrait consulter un médecin pour identifier la cause. Quelle que soit la cause sous-jacente, les médecins recommandent généralement de boire 2 à 3 litres d'eau par jour, en plus d'éviter les déclencheurs comme la chaleur et l'alcool. Étant donné que l'insuffisance pondérale est un facteur de risque, les experts conseillent de maintenir le poids dans la plage normale.

Une sensation de faiblesse peut être due à une hypoglycémie ou à une hypoglycémie, qui peut survenir chez les diabétiques ou chez les personnes qui n'ont pas assez mangé, dit le American Academy of Family Physicians . Cela se produit parce qu'une glycémie insuffisante oblige chaque système corporel à utiliser le moins d'énergie possible, y compris le cerveau, note Harvard Health.

Les autres symptômes de l'hypoglycémie sont l'irritabilité, la confusion, la fatigue, la nervosité, les maux de tête et un rythme cardiaque rapide. Lorsque les diabétiques soupçonnent qu'ils ont un faible taux de sucre dans le sang, ils doivent le vérifier. Si la lecture est inférieure à 70 milligrammes par décilitre, ils doivent boire une demi-tasse de jus de fruits ou de soda non diététique. D'autres choix incluent une cuillère à soupe de sucre, de miel ou de confiture, déclare le Association américaine des endocrinologues cliniques .

Lorsque les diabétiques présentent des symptômes d'hypoglycémie et se trouvent dans un endroit où ils ne peuvent pas tester leur glucose, il est important de consommer l'une des options suggérées de toute façon. Pour éviter les épisodes d'hypoglycémie, ils doivent respecter un horaire régulier de repas et d'activités.

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