Quel sport brûle le plus de calories par heure?

Pour perdre du poids et rester en forme, il est important de brûler plus de calories que vous n'en consommez. La course et le cyclisme sont en tête de liste des sports qui brûlent le plus de calories.

L'exercice et les sports peuvent brûler des calories importantes, mais le nombre réel de calories que vous brûlez dépend de votre poids et de vos capacités physiques , le sport ou l'activité et le niveau d'intensité.

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Selon le Directives d'activité physique pour les Américains , les adultes en bonne santé devraient viser au moins 150 minutes d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie d'intensité vigoureuse chaque semaine.

De plus, l'entraînement en force qui cible tous les principaux groupes musculaires doit être effectué au moins deux fois par semaine. La participation à des sports peut être un moyen amusant et efficace de respecter ces directives.

Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies , l'effort d'intensité modérée se caractérise par une respiration et une fréquence cardiaque sensiblement plus rapides, mais vous pouvez toujours avoir une conversation tout en participant.

Les activités d'intensité vigoureuse, qui incluent souvent des sports de compétition, nécessitent un rythme respiratoire qui rend trop difficile la poursuite d'une conversation.

Courir à 10 mph et faire du vélo à plus de 20 mph brûlent le plus de calories par heure, selon Harvard Health Publishing . Une personne de 185 livres brûle 1 466 calories, tandis qu'une personne de 125 livres brûle 990 calories par heure.

Courir et faire du vélo à un rythme plus lent brûle moins de calories par heure. Un rythme de course de 5 mph brûle entre 480 et 710 calories, selon votre poids. Un nombre similaire de calories est brûlé lorsque vous roulez à une vitesse de 12 à 13,9 mph.

Que ce soit pour le plaisir ou la compétition, la natation est un autre sport qui brûle des calories considérables. Le coup de papillon peut brûler entre 660 et 976 calories par heure, selon votre poids et vos capacités physiques.

La natation à un rythme vigoureux peut brûler entre 600 et 888 calories par heure. Différents coups font travailler différents muscles et brûlent différentes quantités de calories. Les autres mouvements de natation qui brûlent un nombre important de calories comprennent le dos et la brasse.

La boxe est un entraînement intense, nécessitant un mouvement constant et des éclats d'énergie rapides lorsque vous vous entraînez avec un partenaire ou participez à un match.

Selon votre condition physique et votre poids, vous pouvez brûler entre 540 et 800 calories par heure avec un partenaire. Si vous pesez plus de 185 livres, votre dépense calorique augmente en conséquence.

Une heure de basket-ball ou de football tactile brûle de 480 à 710 calories ou plus, selon votre poids, vos capacités physiques et votre niveau d'intensité. Un match de football intense peut brûler entre 420 et 622 calories par heure.

Les autres sports d'équipe et individuels qui brûlent 300 calories ou plus par heure incluent le softball, le baseball, le squash, l'aviron et le tennis.

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Les sports d'hiver et les activités populaires qui brûlent un grand nombre de calories comprennent le ski et la raquette. Le ski de fond et le patin à glace peuvent brûler de 420 à 622 calories par heure, selon le niveau d'intensité.

Une variété d'autres sports, tels que l'escalade, le water-polo, le handball, la plongée sous-marine, la lutte, le kayak et le tir à l'arc, brûlent également une quantité importante de calories, selon Harvard Health Publishing.