Que boire quand vous êtes déshydraté

Si vous avez récemment perdu beaucoup de liquide mais que vous n'avez pas bu suffisamment pour le remplacer, vous pouvez commencer à ressentir des symptômes de déshydratation tels que maux de tête, vertiges et urine foncée. Vous devriez pouvoir renverser la situation en ayant des liquides supplémentaires à la maison tant que votre déshydratation est légère. Cependant, une déshydratation sévère peut mettre la vie en danger et nécessite un traitement spécial.

La plupart des adultes et des enfants plus âgés peuvent remédier à une déshydratation légère à modérée en buvant de l'eau supplémentaire. Si vous avez la diarrhée, boire des jus de fruits, des boissons gazeuses, du café et du lait peut aggraver le problème. Quelle que soit la cause de la déshydratation, évitez de boire des boissons contenant de la caféine ou de l'alcool car elles favorisent la perte de liquides. Buvez une petite quantité d'eau toutes les 15 à 30 minutes plutôt que de la forcer à la fois, surtout si vous avez vomi. Vous saurez que vous êtes bien hydraté lorsque la couleur de votre urine s'éclaircira. Si vous ne pouvez pas retenir de liquides, vous pourrez peut-être tolérer de sucer des éclats de glace.

Évitez de réhydrater votre nourrisson ou votre enfant avec de l'eau uniquement, sauf si votre pédiatre le suggère. Étant donné que les nourrissons et les jeunes enfants sont susceptibles de perdre des électrolytes lorsqu'ils deviennent déshydratés, votre pédiatre peut vous recommander d'utiliser une solution de réhydratation orale pour réduire le risque de développer un déséquilibre électrolytique pour votre enfant. Si votre enfant est malade mais ne montre aucun signe de déshydratation, votre pédiatre peut toujours vous suggérer de commencer à lui donner la solution à titre préventif. Commencez par donner à votre enfant environ 1 à 2 cuillères à café de la solution avec une seringue ou une cuillère toutes les quelques minutes, recommande KidsHealth. Votre enfant peut aimer sucer une boisson gazeuse de congélation faite avec la solution d'électrolyte. Une solution de réhydratation orale ou des boissons pour sportifs contenant des électrolytes peuvent également être utiles si vous êtes un adulte déshydraté à cause d'une transpiration excessive.

Appelez votre pédiatre pour obtenir des conseils dès que possible si votre bébé montre des signes de déshydratation comme la léthargie, les pleurs sans larmes et une bouche sèche et desséchée. Si vous allaitez votre bébé, continuez à l'allaiter à moins qu'il ne vomisse régulièrement et offrez-lui la solution de réhydratation orale entre les tétées, recommande KidsHealth. Votre pédiatre peut également vous recommander d'arrêter temporairement de nourrir votre bébé avec des préparations ou des solides jusqu'à ce qu'il cesse de montrer des signes de déshydratation.

Le manque d'urination, la confusion, la soif extrême et la peau flétrie sont des signes et symptômes de sévère déshydratation, qui nécessite des soins médicaux immédiats. Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin de sels et de fluides dans une veine, car l'hydratation intraveineuse régénère vos fluides et autres nutriments essentiels plus rapidement qu'une solution de réhydratation orale. Votre médecin devra peut-être également traiter la cause sous-jacente de la déshydratation.