Est-ce que la formation de boxe me mettra en forme?

Avec des excuses au physique de Butterbean, il est rare de voir un boxeur qui ne possède pas un corps en forme. L'abondance de boxeurs en forme n'est pas un hasard. S'entraîner à la science douce - même si vous ne mettez jamais les pieds dans le ring - est suffisant pour brûler votre roue de secours, renforcer vos muscles et vous donner un corps que vous jugeriez rapidement "en forme".

Mis à part votre Entraîneur et partenaire d'entraînement, la boxe est en grande partie un sport solitaire. Et vous ne ressentirez jamais plus cette sensation de solitude que lorsque vous frappez le trottoir en courant. Courir pour les boxeurs est connu comme le travail sur route, et cette activité permet d'augmenter votre endurance pour la compétition sur le ring. Traditionnellement, le travail sur route consistait en des courses de longue distance, mais de nombreux entraîneurs contemporains préfèrent les courses courtes et de haute intensité. Quelle que soit la philosophie de votre entraîneur, vous vous familiariserez avec vos chaussures de course et votre lecteur MP3 lorsque vous vous entraînerez en tant que boxeur et construirez un corps plus ajusté dans le processus.

Avant de chausser vos gants de boxe, vous améliorerez votre condition physique grâce à une variété d'exercices d'entraînement spécifiques à la boxe. Un élément clé d'un entraînement de boxe est la corde à sauter. Cet exercice renforce votre endurance et la vitesse de votre pied et brûle rapidement des calories pour vous aider à dire adieu aux graisses. Un autre exercice clé est la shadow boxing, qui est une activité solo que vous effectuez devant un miroir. Cet entraînement cardio à la vitesse supérieure affine non seulement vos fondamentaux, mais renforce également vos muscles et améliore votre conditionnement.

Bien que de nombreux entraîneurs de boxe mettent l'accent sur la vitesse plutôt que sur la force, l'entraînement en force reste un élément utile de l'entraînement d'un boxeur. Une variété d'exercices de boxe aident à renforcer vos muscles, mais de nombreux boxeurs utilisent une sélection spécifique d'exercices pour gagner en force. Ces exercices incluent souvent des entraînements de poids corporel tels que des pompes, des craquements et des tractions, des exercices explosifs tels que des burpees et des sauts de boîte et des exercices de poids libre tels que des bribes.

Même si vous vous détournez du travail sur la route et que vous évitez l'entraînement en force, un entraînement de boxe standard peut vous aider à vous mettre en forme. Les entraînements de boxe comprennent généralement l'affinage de vos combinaisons de coups de poing sur le sac lourd, le réglage fin de votre précision sur le sac à double extrémité et le développement de la vitesse et du rythme de la main sur le sac de vitesse. Vous atteindrez également les pads de concentration d'un entraîneur et, si vous le souhaitez, vous apprendrez le combat technique avec un partenaire expérimenté. Chacune de ces activités contribue au gain musculaire et à la perte de graisse.