Séances d'entraînement HIIT matin de 10 minutes pour un regain d'énergie

Commencer votre journée avec un entraînement HIIT est l'un des meilleurs moyens de vous assurer de brûler des calories et de sculpter votre corps avantages de l'entraînement par intervalles à haute intensité . C'est le choix parfait pour les gens qui sont à court de temps dans la matinée (donc nous tous, en gros).

HIIT implique "de courtes périodes d'exercice qui maintiennent votre fréquence cardiaque avec peu de repos entre chaque mouvement, tonnes de calories lorsque vous manquez de temps ", explique Jami Rogenski, entraîneur personnel et instructeur de formation en groupe HIIT à Sweat Garage à Los Angeles . "Vous pouvez éliminer une séance de transpiration de 10 minutes n'importe où, sans aucun équipement - en utilisant simplement votre poids corporel, à votre rythme!"

Travailler à la première heure du matin signifie que vous vous dirigez vers le reste de la journée en vous sentant accompli et, espérons-le, un peu plus énergique . "Je trouve personnellement que démarrer ma journée avec un entraînement HIIT augmente mon énergie et restaure la clarté mentale, donnant un ton accompli à la journée brillante et précoce", explique Rogenski.

Vous voulez l'essayer par vous-même? Voici quatre entraînements HIIT différents de Rogenski que vous pouvez faire en seulement 10 minutes à la maison (ou dans le parc ou la salle de gym ou où vous le souhaitez!) le matin - aucun équipement nécessaire.

Les quatre séances d'entraînement sont simples, directes et efficaces, mais pas si intenses ou épuisantes que vous n'aurez plus d'énergie pour le reste de la journée. N'oubliez pas de vous échauffer avant votre entraînement et de vous rafraîchir après!

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