10 entraîneurs des règles de l'étiquette de la salle de gym souhaitent que vous arrêtiez de casser

Bien que votre salle de sport ait probablement un ensemble de règles officielles (généralement pour des raisons de responsabilité), il y a aussi un ensemble de règles d'étiquette de gym tacites que vous pourriez être coupable d'avoir enfreint. Alors que certaines de ces réglementations sociales relèvent du bon sens, d'autres sont moins évidentes, en particulier pour les débutants en salle de sport.

La prochaine fois que vous vous lancerez dans une séance d'entraînement, tenez compte de ces 10 règles officieuses que les entraîneurs souhaiteraient que vous arrêtiez d'enfreindre. Et en cas de doute, n'hésitez pas à demander à un entraîneur amical ou à un membre du personnel de la réception de votre salle de sport de vous orienter dans la bonne direction.

La toux et les éternuements pendant un cours de fitness ou en soulevant des poids laissent une traînée de microbes désagréables. Et bien qu'il soit généralement sûr de faire de l'exercice "au-dessus du cou", selon Jessica Matthews, physiologiste de l'exercice à l'American Council on Exercise, vous devriez peut-être envisager de vous entraîner à la maison.

"En toute justice pour vos collègues fanatiques de fitness non malades," dit Matthews, "si vous allez faire de l'exercice pendant que vous combattez un rhume, vous devriez opter pour un entraînement à domicile — peut-être votre DVD de fitness préféré ou un entraînement en plein air."

Mais si vous vous engagez à vous entraîner au gymnase malgré quelques reniflements mineurs, prenez les précautions nécessaires. Soyez respectueux des autres et désinfectez correctement tout l'équipement que vous utilisez - ce que vous devriez toujours faire, malade ou non.

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Pendant les heures de pointe de la journée, soyez attentif au temps que vous passez sur une machine ou un équipement spécifique. Les machines à monopoliser sont une règle couramment enfreinte dans tous les gymnases, à la fois dans les sections cardio et de musculation.

En ce qui concerne les machines cardio, de nombreux gymnases limitent les séances à 20 ou 30 minutes aux heures de pointe, ce qui est une bonne règle de base. « Les limites de temps des machines cardio sont mises en place pour une raison, car elles garantissent à chaque utilisateur la possibilité de tirer le meilleur parti de son temps au gymnase, en particulier pendant les heures de pointe », explique Mathews.

Dans la salle de musculation, évitez les super-réglages, les exercices sur deux ou plusieurs équipements différents et empêche les autres de les utiliser. Parce que contrairement aux idées reçues, laisser sa serviette sur une machine ne te fait pas de mal.

"Vous ne pouvez pas avoir trois ou quatre exercices en même temps répartis sur plusieurs bancs de musculation pour faire vos supersets", explique Tom Holland, physiologiste de l'exercice basé dans le Connecticut et auteur de