Exactement quoi mettre dans votre sac de sport

Un sac de sport mal approvisionné peut détruire même le meilleur des entraînements. Pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre temps à la salle de sport, nous avons dressé une liste d'essentiels d'entraînement que chaque femme et homme actif devrait s'assurer d'emporter. Que vous vous dirigiez vers un cours de yoga à faible intensité ou une séance HIIT trempée de sueur, voici ce que vous devriez avoir dans votre sac de sport.

Certains les articles ne sont pas négociables, peu importe qui vous êtes ou quel type d'entraînement vous avez prévu.

• Bouteille d'eau : Bien sûr, vous pouvez compter sur la fontaine d'eau de votre salle de sport, mais évitez d'avoir à descendre du tapis roulant au milieu de l'entraînement en emportant votre propre bouteille d'eau. Essayez la bouteille Welly's Traveler (33 $), que vous pouvez emporter avec vous, à clipser dans votre sac ou à glisser dans une poche latérale. De plus, il est livré avec un infuseur amovible pour que vous puissiez ajouter du citron ou d'autres fruits pour une hydratation rafraîchissante après l'entraînement.
• Chaussettes et sous-vêtements supplémentaires : Si vous êtes déjà allé vous changer après une séance d'entraînement, pour vous rendre compte que vous avez oublié d'emporter une paire de chaussettes et de sous-vêtements propres, vous savez à quel point c'est un désastre peut être. "Au début de ma semaine, je place trois à quatre paires de sous-vêtements et de chaussettes dans mon sac pour ne jamais me retrouver sans une paire propre", explique Chelsea Aguiar, coach de performance chez Performix House NYC et fondateur de Athaya Fitness à New York.
• Lacrosse ou balle de tennis : les rouleaux en mousse sont d'excellents outils de récupération, mais ils ont également tendance à prendre beaucoup de place dans votre sac de sport. Une balle de crosse ou de tennis, en revanche, nécessite un minimum d'espace et offre une excellente alternative à un rouleau en mousse. Vous pouvez même l'utiliser en dehors des heures de gym. "Astuce rapide pour les coureurs : rouler la plante de vos pieds sous votre bureau au travail peut aider à garder les pieds heureux et à éviter la fasciite plantaire", explique Aguiar.
  
• Mini Bands : « Selon l'installation dans laquelle vous vous trouvez, ils peuvent ou non avoir de la place pour courir, se lier et sauter pour s'échauffer », explique Mitchell McClellan, entraîneur de performance à Performix House NYC et fondateur de Mitchell McClellan Performance. Il garde un ensemble de mini bandes (bandes de résistance en boucle fermée comme celles de TheraBand, 5,99 $ à 7,99 $ à portée de main pour les moments où il a besoin de faire ses exercices d'échauffement et d'activation dans une petite zone.
  

Yoga réparateur, Pilates et autres les séances d'entraînement de faible intensité ne nécessitent généralement pas une tonne d'articles. Cela dit, vous aurez une meilleure expérience si vous vous assurez d'emporter quelques éléments clés.

• Couches : « Bien que l'intensité de l'entraînement puisse être plus faible, vous devez toujours vous assurer que votre corps est bien au chaud », explique Aguiar. Assurez-vous de jeter un sweat à capuche léger, un haut et même des jambières (oui, ils sont de retour à la mode !) dans votre sac. Retirez-les lorsque vous vous sentez réchauffé, puis remettez-les en place pour le brunch.
• Lingettes pour le visage : Lorsque tout ce dont vous avez besoin est un rafraîchissement rapide, les lingettes pour le visage sont un moyen facile de garder votre teint impeccable, dit Aguiar. Elle aime emballer