400M Sprint Workouts

Le tableau de bord de 400 mètres est un événement de piste qui combine la vitesse, la force musculaire et l'endurance cardiovasculaire. En conséquence, un programme d'entraînement spécifique doit être utilisé pour répondre aux exigences métaboliques et physiques de l'événement.

Pour répondre à ces exigences, les entraînements de sprint de 400 mètres se concentrent sur la vitesse maximale, l'entraînement au tempo et l'endurance avec un objectif global de développer la technique, la vitesse, la force et l'endurance. Brian Mac Sports Coach insiste sur le fait que l'entraînement sur 400 mètres doit être ajusté en fonction de l'âge, du sexe, du niveau de forme physique et des objectifs d'une personne pour n'en nommer que quelques-uns. Ce n'est pas un sport unique.

La formation peut être personnalisée pour répondre aux exigences spécifiques du tableau de bord de 400 mètres. En utilisant des distances allant de 100 à 450 mètres, vous exécutez une série de sprints près de la vitesse maximale avec un intervalle de repos spécifique entre chaque sprint.

Un exemple