Avantages du rouleau abdominaux

Avoir une mission de construire un ensemble d'abdos durs comme le roc nécessite un engagement à perdre de la graisse et à tonifier la zone avec des exercices d'aérobie, une alimentation saine et de nombreux entraînements de base stimulants. Si vous en avez marre de la monotonie des craquements, prenez un rouleau ab pour effectuer un certain nombre de déploiements. Vous obtiendrez plusieurs avantages pour la santé en utilisant cette pièce d'équipement simple.

Déploiements des roues abdominaux, comme on les appelle communément, renforcent efficacement une longue liste de muscles. Certains exercices de base, tels que les crunchs, ne font travailler qu'un nombre minimal de muscles. ExRx.net note que les crunchs ne fonctionnent que sur le rectus abdominus et les obliques. Cependant, chaque répétition de l'exercice de déploiement fait travailler près de 20 muscles ; parmi eux les psoas-iliaques, les lats, les deltoïdes, les pectoraux, les droits abdominaux et les obliques.

Disons simplement, différent des craquements. Avec la myriade d'autres muscles en jeu, c'est le degré d'implication musculaire de vos abdominaux et de vos obliques qui fait la différence. Comme il y a peu ou pas de flexion de la taille pendant le déploiement, le rectus abdominus et les obliques se contractent isométriquement.

Ace Fitness intervient en disant que vous pouvez faire des craquements ou acheter des équipements qui pourraient coûter beaucoup d'argent et obtenir les mêmes résultats. Un peu difficile à entendre quand vous pensez avoir acheté la solution pour obtenir des abdos en pack de six. Et, selon une étude antérieure de l'ACE, les deux exercices génèrent beaucoup moins d'implication des muscles abdominaux que la manœuvre à vélo et les exercices sur la chaise du capitaine.

En savoir plus : Quels sont les avantages de faire des craquements ?

Les exercices de musculation, y compris ceux avec le rouleau ab, améliorent votre la santé et la forme physique en général de diverses manières. Une pratique régulière de cette forme d'exercice augmente votre endurance, prévient un certain nombre de maladies, vous aide à gérer votre poids, renforce vos muscles pour limiter les risques de blessures, améliore votre équilibre et réduit même l'anxiété, explique le