Alternatives au P90X

P90X est un programme de transformation de 90 jours conçu pour vous aider à perdre du poids et à développer vos muscles. Bien qu'il soit unique, ce n'est pas le seul programme d'entraînement sur DVD. D'autres programmes d'exercices intenses à long terme sont d'excellentes options pour vous aider à retrouver la forme et la force.

La chose qui rend P90X si impressionnant est l'intensité qu'il apporte. De nombreux DVD d'entraînement essaient de raccourcir les entraînements pour les rendre plus pratiques. Le P90X est allé dans la direction opposée et a rendu leurs programmes d'entraînement plus longs et plus difficiles.

L'entraînement en force est un autre ajout qui rend le P90X unique dans le monde de l'exercice. Même si le programme ne favorise pas les levées incroyablement lourdes, ils enseignent des exercices d'haltères qui sollicitent vos muscles.

En savoir plus: Le meilleur entraînement pour brûler les graisses DVD

Une alternative au P90X doit être similaire en difficulté. Les séances d'entraînement doivent être intenses et plus longues que 10 ou 15 minutes. Un mélange d'exercices de force et de cardio imitera les effets de combustion des graisses et de renforcement musculaire du P90X.

Un autre avantage du P90X est que vous n'obtenez pas simplement un groupe de disques d'entraînement aléatoires. Vous obtenez un programme complet qui vous aide à progresser pendant 90 jours. Trouver un remplaçant pour P90X signifie trouver un programme à long terme.

Les Ultimate Fighting Championships sont la plus grande organisation d'arts martiaux mixtes au monde. Les arts martiaux mixtes sont un mélange de différents sports de combat comme la boxe, la lutte et le jiu-jitsu.

Les athlètes de l'UFC sont incroyablement en forme, et ce DVD vous donne un avant-goût de leur entraînement. Mike Dolce, qui forme certains des combattants professionnels, dirige les 12 séances d'entraînement.

Comme le P90X, cette série de DVD propose différents entraînements qui visent différents objectifs de fitness. Il y a un entraînement pliométrique pour vous aider à brûler les graisses et à devenir plus rapide. Plusieurs séances de musculation utilisent des poids pour vous aider à obtenir une définition musculaire.

Le DVD contient un guide nutritionnel et un plan d'entraînement pour vous montrer comment reconstituer les entraînements et affiner votre alimentation pour des résultats optimaux.

Beachbody, la même entreprise qui produit P90X, a un programme d'entraînement alternatif appelé Insanity. Insanity utilise tous les exercices de poids corporel au lieu de poids supplémentaires comme le P90X. Vous travaillerez pendant trois à cinq minutes à la fois avant de vous reposer, en alternant des exercices qui se concentrent sur différentes zones de votre corps.

Si vous aimez les sections pliométriques ou cardio du P90X, vous apprécierez Insanity. L'accent est davantage mis sur les exercices de cardio brûlant des calories et moins d'utilisation des poids pour la définition musculaire. Shaun T enseigne les séances d'entraînement et a une personnalité pétillante et énergique tout comme l'hôte de P90X, Tony Horton.

Avec des entraînements de seulement 25 minutes, vous pouvez être en meilleure forme. Comme son nom l'indique, le secret de ce DVD d'entraînement réside dans les entraînements rapides, mais intensément concentrés. Vous minimisez votre temps d'entraînement, mais vous le compensez en vous entraînant cinq jours par semaine.

Il y a 11 entraînements au total dans ce programme d'exercices. Tous utilisent des mouvements de poids corporel mais ont un objectif différent. Il existe des entraînements de force pour le haut et le bas du corps, des routines pliométriques et cardio, une série ab et des protocoles d'étirement.

Comme P90X, tous les aspects de la forme physique sont couverts. Il y a plus d'accent plyométrique dans cette série, alors assurez-vous d'utiliser les modifications de l'exercice si vous avez des douleurs articulaires.

En savoir plus: Les meilleurs DVD d'exercices pour femmes

Stephanie Oram est l'entraîneur personnel sur votre écran dans cette série de DVD. Tout comme P90X, ce programme dure 90 jours au total. Il y a 12 séances d'entraînement au total, d'une durée de 26 à 46 minutes.

Préparez vos haltères, car ils sont utilisés dans de nombreux entraînements. Comme dans le P90X, il y a un mélange d'exercices de force, d'endurance et de cardio. Certains utilisent des poids et certains ne sont que des exercices de poids corporel.

L'instructrice, Stephanie Oram, est très déterminée à vous enseigner la bonne technique, ce qui donne plus l'impression d'une séance d'entraînement personnelle que d'un cours de fitness en groupe.