Les poids aux chevilles vous font-ils sauter plus haut ?

Si vous souhaitez améliorer votre saut vertical, évitez les poids aux chevilles. Sauter avec des poids aux chevilles ne fait que vous rendre meilleur pour sauter tout en portant des poids aux chevilles. Cette pratique ne vous aidera pas à sauter plus haut sans eux. Pour devenir un sauteur en hauteur, il faut s'entraîner à élever son corps contre résistance et renforcer les muscles que l'on utilise pour sauter, en particulier les cuisses, les fessiers et les mollets.

Porter des poids aux chevilles uniquement vous permet de mieux soulever des pieds lourds, et non d'utiliser les muscles des jambes et des fesses pour propulser tout le poids de votre corps sur le sol. Parce que le poids est ajouté au niveau de vos chevilles, plutôt qu'à un endroit où vous gagneriez naturellement de la graisse ou des muscles, cela nuit également à votre coordination et à votre forme, vous laissant vulnérable aux blessures. Le poids supplémentaire exerce une pression excessive sur vos articulations lorsque vous atterrissez. Si vous voulez des muscles plus forts pour des sauts plus importants, incluez des exercices de pliométrie - ou de saut - et des exercices de musculation pour le bas du corps.