Les vélos d'exercice sont-ils bons pour perdre du poids?

Une fois que vous êtes prêt à transformer votre rêve de perdre du poids en réalité, il est temps de développer une routine de fitness. Les personnes qui aiment un entraînement répétitif et en solo peuvent souvent trouver du succès en pédalant sur un vélo stationnaire. Cet entraînement simple contribue à une combustion rapide des calories pour vous aider à atteindre votre objectif.

La recette pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez, note Harvard Health Publishing . Ce processus, qui implique la création d'un déficit calorique, est souvent réalisable lorsque vous augmentez la quantité d'exercice et diminuez votre apport calorique.

Des entraînements réguliers sur le vélo d'appartement peuvent jouer un rôle essentiel pour vous aider à atteindre un déficit calorique. Si vous pouvez brûler plus de 500 calories par jour, ou 3 500 calories au cours de la semaine, vous perdrez une livre de graisse en une semaine.

La clé pour utiliser un vélo d'exercice pour vous aider à perdre du poids est d'effectuer votre entraînement à brûler des calories fréquemment. Les adultes devraient faire au moins 150 minutes d'exercice cardio d'intensité modérée chaque semaine, selon le