Exercices de fracture du pouce par avulsion

Une fracture par avulsion se produit lorsqu'un tendon arrache un morceau d'os, généralement à la suite d'une collision violente. C'est une blessure courante dans les sports, en particulier dans la région du pouce. Sans aucun autre dommage, ces types de fractures guérissent assez simplement et les exercices thérapeutiques peuvent vous aider à retrouver votre force et votre amplitude de mouvement. Cependant, les dommages aux ligaments peuvent rendre la blessure plus compliquée et prendre plus de temps à guérir. Ce type de blessure peut survenir lors d'une compétition sportive, d'un accident de voiture ou d'une chute à la maison.

Quand une avulsion une fracture du pouce se produit, la première façon de la traiter est avec de la glace pour réduire l'enflure et le repos. Après les rayons X, vous pouvez commencer le traitement immédiatement tant qu'il n'y a pas de tendons impliqués dans la blessure. Si des tendons sont impliqués, une intervention chirurgicale sera probablement indiquée.

Votre pouce sera placé dans une attelle spéciale appelée spica cast pendant environ quatre à six semaines avant de pouvoir commencer à faire de l'exercice. Presser une balle en caoutchouc vous aidera à reprendre des forces dans votre main. Pressez le ballon 10 fois, faites une pause de 30 secondes, puis pressez-le 10 fois de plus. Faites-le tous les jours pendant une semaine.

Après avoir subi une fracture par avusion du pouce, vous voudrez retrouver une amplitude de mouvement et dextérité le plus rapidement possible. Vous pouvez le faire avec l'exercice de "l'auto-stop". Touchez votre pouce à chacun de vos doigts. Commencez par l'index puis déplacez-vous vers l'extérieur. Après avoir touché les quatre doigts, sortez votre pouce en faisant un poing comme si vous faisiez de l'auto-stop. Faites-le 10 fois, faites une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble.

Puisque votre pouce a été hors service à la suite d'une fracture par avulsion pendant au moins au moins quatre semaines, votre bras et votre poignet n’ont pas pu faire grand-chose non plus. Vous devez également renforcer ces deux domaines si vous voulez récupérer complètement. Faites des étirements du poignet pour renforcer vos bras et vos poignets. Placez vos bras sur une table et gardez vos coudes droits. Déplacez votre corps sur vos mains jusqu'à ce que vous sentiez vos muscles s'étirer, puis détendez-vous. Faites-le 10 fois, faites une pause de 30 secondes et répétez l'étirement.

Après avoir commencé à faire de l'exercice, votre pouce sera sans douleur et vous penserez peut-être que vous avez guéri. Cependant, n'essayez pas de soulever des objets lourds ou de conduire pendant au moins six semaines après le retrait du plâtre. Votre pouce sera probablement assez faible même si vous ne ressentirez aucune douleur. En surchargeant votre pouce avant la guérison complète, vous pourriez subir une blessure supplémentaire.