Comment trouver les meilleures chaussures de course pour vous

En ce qui concerne les chaussures de course, les options peuvent sembler infinies et écrasantes. Comment choisir la meilleure chaussure de running pour votre type de pied ? Au lieu de vous en tenir aux mêmes chaussures que vous portez depuis des années, réfléchissez au type de chaussures qui convient au terrain sur lequel vous courez et à tout problème de pied ou de démarche vous pourriez avoir.

Par exemple, certaines personnes courent avec leur poids sur l'extérieur du pied (supination), d'autres ont les pieds plats et d'autres encore ont des arches hautes. Les préférences personnelles entrent également en jeu, avec des embouts larges, des chaussures qui offrent un coussin supplémentaire et celles qui ne feront pas sauter la banque.

Avant de vous rendre dans votre magasin de course local et de choisir au hasard une chaussure en fonction de la couleur ou du design (ne vous inquiétez pas, nous l'avons tous fait), utilisez ce guide pour vous aide à savoir quoi rechercher dans chaque type de chaussure de course.

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La fasciite plantaire est une inflammation d'une épaisse bande de tissu qui relie l'os du talon aux orteils et est une cause fréquente de douleur au talon. Il existe deux types de douleur associés à la fasciite plantaire : la douleur à la poussée et la douleur à l'atterrissage, explique David Reavy, physiothérapeute basé à Chicago et propriétaire de BeReact.com.

Si vous avez mal à la poussée, une chaussure qui vous aide à pousser avec tout votre pied est essentielle, dit-il. (Essayez Asics GEL Kayano 25, qui résiste à la compression et renforce une ligne de mouvement naturelle.) Ou si vous avez mal à l'atterrissage, une chaussure avec plus de coussin est probablement ce dont vous avez besoin.

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La première chose à considérer lors de l'achat de chaussures de course pour pieds plats est de s'assurer que la chaussure n'a pas d'élévation du talon et peu ou pas de ressort d'orteil, explique Caleb Backe, entraîneur personnel et expert en santé et bien-être pour Maple Holistics, une entreprise de soins naturels pour les cheveux et la peau.

"Vous allez également vouloir vous assurer que la zone des orteils n'est pas conique. Vous devriez être capable de reconnaître une chaussure qui convient aux pieds plats par le large , talon épais, ainsi que la semelle plus rigide. Recherchez des chaussures de course qui contrôlent le mouvement."

Le Asics GT-2000 7 offre une zone des orteils large et haute, permettant au pied de s'étendre naturellement à la poussée, tout en offrant une grande stabilité.

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La surpronation se produit lorsque le pied d'un coureur roule trop vers l'intérieur. Si vous avez les pieds plats, vous surpronez probablement, et la surpronation est l'une des principales causes de douleur au genou, explique Backe. "Un soutien supplémentaire vous aidera à obtenir un coup de pied plus naturel et réduira donc la douleur au genou."

Les Brooks Adrenaline GTS 19 a des "GuideRails", un système de support similaire aux pare-chocs dans le bowling (imaginez votre pied comme la boule de bowling). Ils se déclenchent lorsque vous en avez besoin et restent à l'écart lorsque vous n'en avez pas besoin.

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