Réglage du siège de vélo &; Douleur à l'entrejambe

Votre routine cycliste ne devrait pas être pénalisante pour les tissus sensibles entre vos jambes. La douleur à l'aine est un indicateur sérieux d'un siège mal réglé et doit être traitée immédiatement pour éviter des dommages permanents. Choisir la bonne selle et la régler correctement en fonction de vos proportions et de votre style de conduite peut vous aider à pédaler sur de plus longues distances sans risquer de vous blesser.

Le type du siège que vous choisissez dépend de votre style de cyclisme et de vos proportions corporelles. Tout d'abord, une bonne assise soutient votre poids en le redistribuant à vos ischions, les protubérances osseuses de votre bassin situées dans chaque fesse. Vous pouvez trouver vos ischions en vous asseyant sur une surface plane et dure et en cherchant les points de contact les plus fermes. N'importe quel siège que vous choisissez ne devrait pas avoir trop de rembourrage, car le coussin supplémentaire peut redistribuer votre poids dans les zones entre vos jambes, où les tissus sensibles peuvent être endommagés lors de longs trajets.

La hauteur de votre siège est un ajustement crucial pour éliminer les douleurs à l'entrejambe. Avec le vélo appuyé contre un mur, montez sur votre vélo et soulevez ou abaissez le siège jusqu'à ce que votre genou soit légèrement plié au bas de votre coup de pédalage. Si vous devez basculer d'avant en arrière sur vos hanches pour atteindre les pédales, votre siège est trop haut et vous générerez plus de douleur et d'irritation dans l'aine.

Idéalement, votre siège doit être parfaitement de niveau pour que vous puissiez vous pencher en avant et saisir le pédales sans exercer de pression directement entre vos jambes ni glisser vers l'avant ou l'arrière. Si vous trouvez le nez du siège trop haut, vous pouvez l'incliner légèrement vers le bas pour éliminer toute pression. L'engourdissement est un bon indicateur d'un siège mal incliné et doit être considéré comme un signe d'avertissement sérieux indiquant que vous pourriez endommager les tissus entre vos jambes.

Différents styles de conduite mettent différentes quantités de poids sur vos ischions en fonction de les exigences de l'activité. Un coureur cycliste veut généralement une selle étroite qui ne s'irritera pas pendant les sprints à haute intensité. Vous mettrez plus de poids sur vos mains et vos pieds et n'aurez pas besoin de beaucoup de rembourrage. Un cycliste ou un navetteur occasionnel devrait rechercher un siège rembourré et confortable car vous aurez moins de poids sur vos mains et vos pieds et plus sur votre arrière.