Noircissement pendant la course

Le noircissement implique une réduction soudaine du flux sanguin vers le cerveau qui entraîne une perte de conscience temporaire. Des coupures brusques peuvent parfois se produire lors d'activités d'exercice à haute énergie comme la course. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un coureur peut s'évanouir. Heureusement, vous pouvez réduire votre risque d'évanouissement afin que vous puissiez profiter de votre course.

En cours d'exécution lorsque la température extérieure est trop chaud peut vous faire noircir. Une exposition directe aux rayons du soleil pendant que vous transpirez peut vous faire sentir surchauffé. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau avant votre course, vous pouvez également vous évanouir si votre corps devient trop déshydraté. Dans certains cas, un évanouissement pendant la course peut indiquer la présence d'une condition médicale sous-jacente plus grave. Certaines anomalies cardiaques, y compris les valves cardiaques étroites, les muscles cardiaques épais et les fréquences cardiaques anormales peuvent restreindre votre circulation sanguine, vous causant un évanouissement.

Alors que MedlinePlus.com dit que les pannes ne sont généralement pas dangereuses, les noircissements pendant l'exécution peuvent peut entraîner des blessures. L'évanouissement soudain lors de la course à grande vitesse peut vous faire perdre l'équilibre et tomber au sol. Selon votre environnement et votre vitesse de course, vous pourriez par la suite vous heurter la tête, vous tordre la cheville ou vous gratter les genoux et les coudes.

Parfois, les pannes d'électricité sont précédées de signes d'avertissement tels que des étourdissements, des nausées, des paumes en sueur et vision en tunnel. Restez toujours conscient de ce que ressent votre corps lorsque vous courez. Ceci est particulièrement important si vous vous êtes évanoui lors d'une course dans le passé ou si votre médecin vous a déjà diagnostiqué une anomalie cardiaque. Si vous courez et commencez à vous sentir comme si vous vous évanouissiez, arrêtez de courir immédiatement et asseyez-vous. Cela vous aidera à réduire le risque de vous blesser gravement en tombant soudainement au sol.

Bien qu'il n'existe aucun moyen infaillible d'empêcher les pannes d'électricité, vous pouvez réduire votre risque panne de courant soudaine pendant la course. Courir à l'intérieur dans la climatisation au lieu de l'extérieur au soleil peut aider à empêcher votre corps de surchauffer. Pendant les chauds mois d'été, essayez de courir sur une piste intérieure dans un centre de fitness local. Si vous devez courir dehors pendant l'été, essayez de courir tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures sont un peu plus fraîches. Si possible, choisissez une zone ombragée où vous ne serez pas directement exposé aux rayons du soleil. Boire beaucoup d'eau avant et après votre course peut aider à prévenir la déshydratation.