Qu'est-ce qu'un cours d'équilibre corporel?

Avec la variété de cours de conditionnement physique en groupe offerts dans les clubs de remise en forme de toutes les grandes villes, se mettre en forme n'a jamais été aussi amusant. Les Mills, un innovateur dans les formats de cours d'exercices en groupe, propose de nombreuses options - y compris le populaire Body Pump - enseignées dans les gymnases et disponibles en streaming en ligne. Si vous aimez les bienfaits des pratiques corps-esprit telles que le yoga et le tai-chi, ajoutez Body Balance à votre liste de cours à essayer absolument.

Équilibre corporel — également appelé Body Flow — est un cours de yoga qui comprend également des exercices de Pilates et de tai-chi. L'entraînement est conçu pour centrer le corps tout en allongeant et en renforçant les muscles. Body Balance vise à renforcer le tronc, à favoriser la flexibilité et à concentrer l'esprit.

Selon le site Les Mills, Body Balance convient à tous les niveaux. Il fournit une bonne introduction au yoga pour ceux qui débutent dans la pratique et offre des options pour les plus expérimentés. Body Balance est un cours d'exercice à faible impact, ce qui le rend parfait pour les personnes qui aiment un entraînement moins intense. Selon Les Mills, l'entraînement brûle jusqu'à 390 calories.

Vous pouvez trouver des cours d'équilibre corporel proposés dans des gymnases à travers le pays, et vous pouvez également diffuser les cours en ligne avec un abonnement afin que vous puissiez vous entraîner à la maison. L'entraînement se fait pieds nus et un tapis de yoga est facultatif.

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Les cours d'équilibre corporel durent de 30 à 55 minutes. Le cours commence par un échauffement de tai-chi composé de mouvements fluides pour centrer l'esprit et réchauffer le corps. Ensuite, une série de mouvements de yoga et de Pilates pour renforcer et étirer les muscles. Le cours se termine par la méditation et l'observation des effets du cours sur le corps et l'état mental.

Les cours d'équilibre corporel visent à augmenter la force et le tonus musculaire et à améliorer la mobilité articulaire et la flexibilité musculaire. Un objectif tout aussi important de la classe est de réduire les niveaux de stress et d'améliorer le bien-être mental. Avec de la force, de la souplesse et un esprit calme, le corps est mis en équilibre.

Les cours d'équilibre corporel sont formatés pour s'adapter à un large éventail de niveaux de condition physique. Cependant, les femmes enceintes peuvent avoir besoin de prendre des précautions particulières pendant les cours pour assurer la sécurité de la mère et du bébé. Les Mills encourage les futures mamans à consulter leur médecin avant d'essayer Body Balance.

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