Débutant du camp d'entraînement? 3 choses cruciales à savoir avant votre premier cours

Dernièrement, votre motivation pour vous rendre au gymnase est presque inexistante. Votre même vieille routine devient obsolète et vous ne voyez pas les résultats que vous recherchez. Vous devriez peut-être simplement jeter l'éponge proverbiale (gym).

En savoir plus: Comment choisir la meilleure classe Boot Camp pour vous

Attendez, attendez une minute. Tout le monde fait l'expérience de ces bosses le long de la route , et c'est souvent le signe qu'il est temps de changer les choses. Vous avez des tonnes d'options, du spinning au surf en salle, mais qu'en est-il d'un bon vieux camp d'entraînement?

Tirant son nom de l'entraînement exténuant que subissent les nouvelles recrues militaires, le camp d'entraînement est un entraînement corporel de haute intensité qui combine entraînement cardio et musculation, vous donnant un < une href = "/ cardio-workout-burns-calories"> grosse brûlure pour votre argent . Bien qu'il existe de nombreuses variétés de boot camps, tous sont sûrs d'augmenter votre rythme cardiaque, de vous faire transpirer et de mettre vos muscles et votre esprit au défi.

Soyez prêt: ce n'est pas votre cours d'aérobic moyen. Donc, avant de lacer vos bottes de combat et de prendre la serviette que vous étiez sur le point de sacrifier au bac à linge des rêves de fitness perdus, voici ce que vous devez savoir pour pouvoir écraser le camp d'entraînement - sans ça vous écrase.

Les camps d'entraînement sont de toutes formes et tailles (comme le font leurs participants), des cours de style militaire aux os nus aux camps «boot-ique» dans des gymnases de luxe avec des serviettes propres et de l'eau citronnée. Pour que vous ayez une bonne expérience, vous devez faire des recherches et choisir un cours qui: a.) Vous semble amusant, et b.) Ne vous donne pas envie de courir en hurlant. Parce que, bien que la course à pied fasse partie de la plupart des camps d'entraînement, s'enfuir chez vous où c'est sûr et où il y a des cookies ne vous rapprochera pas de vos objectifs de fitness.

En outre, de nombreux camps vous obligent à payer une session ou un bloc de cours à l'avance, donc vous voulez vous assurer que vous faites un bon investissement.

Consultez le site Web. Vous pouvez avoir une assez bonne idée de ce que vous obtenez en lisant le "à propos de nous", " pages pour débutants "ou" FAQ "sur le site Web d'un camp d'entraînement. Par exemple, sur le site Web de Barry's Boot Camp , la boutique internationale de fitness avec un culte comme suit, il dit "Barry's Bootcamp est tout sauf militaire dans l'attitude. En fait, notre communauté encourageante et nos instructeurs, parallèlement à l'entraînement, font que beaucoup de gens reviennent. (et se font de bons amis en cours de route!)" Cela semble assez invitant.

D'autre part, si vous avez besoin de beaucoup de câlins et d'une sensation confortable et confortable, ConBody à New York - un" camp d'entraînement de style carcéral "développé et enseigné par les anciens, pourrait ne pas être pour vous. Ce n'est probablement pas un bon choix pour ceux qui veulent un bar à smoothies et des cours de yoga - ou même un sourire. (Je plaisante, nous sommes sûrs que ce sont des gens très gentils!)

Observez la classe. Si le cours de boot camp a lieu dans votre salle de sport, jetez un œil par les fenêtres (s'il y en a qui ne t nécessite une échelle ou un périscope - c'est juste effrayant). Si ce n'est pas facile de jeter un coup d'œil, demandez à l'enseignant si vous pouvez vous accrocher dans le dos pendant un petit moment. Il ou elle essaiera probablement de vous faire participer, mais ce n'est pas grave de dire: "Non merci, je ne fais que du lèche-vitrine en ce moment."

Parlez à l'enseignant. Si vous ne vous aventurez pas dans les cours, un simple convo avec l'instructeur peut vous mettre à l'aise. . Vous pouvez poser toutes les questions que vous souhaitez, par exemple, "Ce camp d'entraînement est-il bon pour les débutants?" Ou "Dois-je mettre mes affaires en ordre avant mon premier cours?"

Ne réfléchissez pas trop. Tant que vous ne rejoignez pas l'armée réelle juste pour obtenir un entraînement, n'importe quelle classe va probablement être une expérience amusante et stimulante qui ne va pas vous briser. Alors allez-y et essayez-le. Vous pouvez toujours approcher l'instructeur avant le cours et vous présenter comme un débutant. Cela devrait vous donner un peu plus de latitude pour les pauses et une attention particulière supplémentaire.

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Tout nouvel entraînement peut faire ressentir à un fanatique de fitness par ailleurs aguerri peu de leur élément. Voici quelques éléments universels que vous pouvez attendre d'un camp d'entraînement:

Il y aura (probablement) de la course. La plupart des camps d'entraînement impliquent cette activité qui est très redoutée mais une forme incroyablement bonne d'exercice cardiovasculaire - la course à pied . Avec les camps d'entraînement intérieurs, vous pouvez courir en place, courir en rond dans une pièce ou courir sur un tapis roulant. Lors des camps d'entraînement en plein air, vous pouvez