Boxe Vs. Haltérophilie pour la perte de graisse

La boxe et l'haltérophilie sont similaires en ce que les deux sont des régimes d'entraînement fortement associés aux attitudes "machistes". Cependant, les similitudes s'arrêtent à ce point. Les deux utilisent des méthodes d'entraînement, des horaires et des exercices différents pour atteindre différents objectifs de fitness. En termes de perte de graisse, ce qui dépend le mieux de la façon dont ces méthodes affectent votre corps.

La boxe comme sport signifie s'entraîner pour se préparer à un combat sur le ring. Cependant, de nombreux pratiquants de boxe assistent simplement aux cours pour les bienfaits de l'entraînement et de la légitime défense. Une session de boxe typique dure environ une heure, répartie entre le combat, les exercices d'entraînement, l'entraînement en résistance et l'activité légère comme l'étirement ou la réception d'instructions. Les boxeurs amateurs fréquentent généralement les cours deux ou trois fois par semaine, tandis que les combattants de compétition s'entraînent cinq ou six fois.

L'haltérophilie est une question de force, même si les culturistes peuvent également se préoccuper d'aspects tels que la taille ou la définition. Dans une séance de musculation, un athlète passera par une progression d'exercices où il soulève des poids lourds pour développer sa force et son endurance. Les séances peuvent travailler sur tout le corps ou se concentrer sur une seule zone, comme les jambes ou les bras. Les programmes d'haltérophilie peuvent comprendre deux à trois séances générales ou quatre ou cinq séances d'entraînement spécialisées.

Vous brûlez des graisses lorsque vous atteignez un état de déséquilibre calorique négatif. Si vous brûlez plus de calories que vous n'en mangez, votre corps doit obtenir l'excédent d'énergie quelque part. Il l'obtient en brûlant les calories qu'il a stockées plus tôt sous forme de graisse. Quand il accède à cette énergie grasse, vous brûlez des graisses et perdez du poids. Du point de vue de l'exercice, combien de calories une séance d'entraînement brûle est le facteur le plus important lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse corporelle.

Selon le site Web de ressource de santé NutriStrategy, une personne de 155 livres brûlera entre 200 et 500 calories par heure de poids levage, selon la force avec laquelle il fait ses séances d'entraînement. Une session de formation de boxe, en supposant des parties égales des diverses activités impliquées, brûlera environ 500 à 600. Selon cette norme, la formation de boxe est meilleure du point de vue de la perte de graisse que la formation avec des poids.