Taux de respiration andamp; Fréquence cardiaque après l'exercice

La plupart des gens savent comment se sent leur corps pendant l'exercice; le cœur bat plus vite et il devient plus difficile de respirer. Il s'agit d'une réponse à l'augmentation du travail des muscles et à un besoin croissant d'oxygène dans tout le corps. Une fois que vous avez fini de faire de l'exercice, votre respiration et votre fréquence cardiaque reviennent lentement à la normale, et plus vous effectuez d'exercice, plus ce système devient efficace.

Les taux de respiration restent élevés immédiatement après l'exercice aérobie. Une respiration rapide continue de déplacer l'oxygène à travers les poumons et, finalement, dans la circulation sanguine et vers les muscles. Bien que les muscles ne soient pas utilisés aussi largement qu'ils le faisaient pendant un entraînement, cette augmentation de la respiration et de la fréquence cardiaque empêche l'accumulation de dioxyde de carbone et restaure l'oxygène nécessaire qui était épuisé pendant l'exercice.

Le temps qu'il faut à votre cœur et à votre respiration pour ralentir jusqu'à leurs taux de repos est connu comme la période de récupération. Sa longueur peut varier selon les individus, et vous pouvez avoir un temps de récupération plus lent par rapport à quelqu'un d'autre. Les personnes qui sont des athlètes entraînés ou qui font régulièrement de l'exercice ont des temps de récupération plus rapides que celles qui ont un mode de vie sédentaire et qui s'entraînent occasionnellement.

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Après votre routine d'exercice, un cool-down la période est importante pour amener lentement votre fréquence cardiaque et les schémas de respiration reviennent à la normale. Après l'entraînement, laissez-vous au moins cinq minutes pour refroidir, ce qui comprend une diminution lente de l'intensité de votre entraînement jusqu'à ce que vous soyez prêt à arrêter. Vous pouvez suivre cela avec des étirements et des exercices d'amplitude de mouvement.

Évitez d'arrêter complètement l'exercice jusqu'à ce que vous ayez eu suffisamment de temps pour vous refroidir. La diminution spectaculaire de l'activité musculaire peut entraîner une baisse de votre tension artérielle, entraînant des étourdissements ou des étourdissements. La déshydratation après l'exercice peut également provoquer des étourdissements.

Contactez votre médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques, un essoufflement ou des étourdissements persiste ou se produit après une séance d'entraînement qui ne provoque normalement aucun symptôme.

En savoir plus: Fréquence cardiaque, exercice