Comment calculer les calories brûlées

Par Harvey Richard | mars 19, 2019

Lorsqu'il s'agit de brûler des calories, vos options d'activité sont illimitées. Mais avec autant d'activités différentes à choisir, il est difficile d'utiliser une seule formule calorique. La solution consiste à s'appuyer sur l'équivalent métabolique de la valeur de la tâche. Chaque activité a sa propre valeur MET qui reflète la quantité d'oxygène que votre corps consomme pendant la ctivité. Entrez la valeur MET dans votre formule calorique pour obtenir la consommation de calories pour une activité spécifique.

Morning run
< div class = "article-image__caption-text">       La marche a une valeur MET de 3,8.     
Crédit d'image: Oleksandr Briagin / iStock / Getty Images       

Étape 1

Convertissez votre poids en livres en kilogrammes en divisant par 2,2. Par exemple, si vous pesez 176 livres, vous pesez 80 kilogrammes.

Étape 2

Regardez la valeur MET de l'activité que vous avez effectuée. Ces chiffres sont disponibles sur les sites Web du National Cancer Institute et de l'Institute of Lifestyle Medicine ainsi que dans le Compendium of Physical Activities Tracking Guide, qui est disponible sur le site Web de l'Université de Caroline du Sud Arnold School of Public Health. Par exemple, le cycle général a une valeur MET de 8,0.

Étape 3

Multipliez la valeur MET par votre poids en kilogrammes. Si vous pesez 80 kilogrammes et effectuez une activité comme le vélo avec une valeur MET de 8,0, par exemple, cela vous donnera 640 comme produit.

Étape 4

Multipliez le produit au moment où vous avez effectué l'activité en heures pour obtenir le nombre de calories que vous avez brûlées. Par exemple, si vous pédalez pendant 30 minutes, vous multipliez 640 par 0,5 pour obtenir 320 calories.

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