Calories brûlées pendant l'entraînement du circuit complet du corps

Effectuez un entraînement en circuit complet du corps et vous brûlerez des calories - mais pas autant qu'en utilisant une machine elliptique ou une étape d'aérobic à fort impact. Lorsque vous vous entraînez en circuit, vous travaillez vos muscles dans un ordre spécifique, souvent sur des appareils de musculation, sans beaucoup de repos entre les exercices - généralement de 15 à 30 secondes.

Vous brûlerez 240 calories dans une demi-heure d'entraînement en circuit si vous pesez 125 livres. Cela va jusqu'à 289 calories si vous pesez 155 et 355 si vous pesez 185, selon la Harvard Medical School.

La formation sur circuit brûle moins que l'utilisation d'un vélo elliptique ou l'exécution d'aérobic à pas à fort impact pour un demi-heure. Sur l'elliptique, un 125 lb. la personne brûlera 270 calories, 155 livres. personne 335 et 185 livres. personne 400. L'exécution d'aérobic étape brûlera 300 calories pour un 125 lb. personne, 372 pour un 155 livres. personne et 444 pour un 185 lb. personne, selon Harvard.

L'entraînement en circuit fournit une routine d'entraînement en force efficace, mais elle ne vous donne pas une aérobie efficace séance d'entraînement, selon "Fitness ABC's", par Chuck Krautblatt et Charles Krautblatt. Vous n'améliorerez votre condition cardiovasculaire que d'environ 6% sur une période de six semaines en utilisant des poids modérés avec lesquels vous pouvez effectuer 10 à 15 répétitions.