Calories brûlées sur les vélos stationnaires couchés

Les vélos stationnaires allongés ont des dossiers, et vous pédalez avec vos jambes devant vous plutôt qu'en dessous de votre corps comme un vélo ordinaire. La quantité de calories que vous brûlez à vélo dépend de votre sexe, de votre condition physique, de votre âge et de votre composition corporelle, explique le physiologiste de l'exercice William McArdle.

Taux métabolique basal, ou BMR, est le nombre de calories que vous brûlez au repos, explique la diététiste Ellen Coleman. Plus vous avez de masse grasse, comme les muscles et les tissus conjonctifs, plus vous brûlerez de calories, ce qui influence le nombre de calories que vous brûlez en faisant du vélo. Par exemple, si vous avez 132 livres de masse sans gras, vous brûlez environ 1 666 calories par jour sans prendre en compte l'exercice.

Si vous pesez entre 100 et 130 livres, vous brûlez entre 2,8 et 3,8 calories par minute à 5,5 miles par heure, selon McArdle. À 9,5 miles par heure, vous brûleriez entre 4,6 et 5,9 calories. Si vous pesez entre 170 et 200 livres, vous brûlez entre 4,9 à 5,8 calories par minute à 5,5 miles par heure et entre 7,7 à 9,9 calories à 9,5 miles par heure. Par exemple, si vous pesez 100 livres et que vous roulez à 5,5 miles par heure pendant 30 minutes, vous multipliez 2,8 par 30, ce qui équivaut à 84 calories.

L'entraînement par intervalles augmente le nombre de calories que vous brûlez. Cela peut impliquer de faire du vélo à une intensité élevée pendant une minute, suivi d'un vélo à faible intensité pendant deux minutes. Cela augmente votre taux métabolique beaucoup plus haut que le vélo en régime permanent, dit Coleman.