Les calories et le maître d'escalier

Le StairMaster est une machine d'exercice qui a soit des pédales qui montent et descendent, soit un petit escalier qui tourne. Les deux machines simulent la montée d'escaliers. Mayo Clinic considère la montée des escaliers comme une activité de mise en charge qui peut aider à ralentir la perte minérale osseuse et peut contrôler la glycémie. L'utilisation d'un StairMaster brûle également des calories.

Le StairMaster est un appareil cardiovasculaire. Lorsque vous faites du cardio, vous bougez votre corps dans un mouvement répétitif pendant une période prolongée. Cela augmente la température interne de votre corps et vous fait brûler des calories. Cela étant, la fonction principale du StairMaster est de favoriser la perte de poids.

La taille du corps est un contributeur majeur à la dépense calorique sur le StairMaster. Les personnes plus grosses brûlent naturellement plus de calories que les personnes plus petites. C'est même le cas lorsque vous vous reposez. Une personne de 155 livres, par exemple, brûle environ 223 calories en 30 minutes sur le StairMaster. Une personne de 185 livres brûle environ 266 calories dans le même laps de temps, selon Harvard Health Publishing.

La dépense calorique totale du StairMaster dépend de la durée de votre entraînement. Par exemple, une personne de 125 livres brûle environ 180 calories en 30 minutes et 540 calories en 90 minutes. Pour maintenir ou perdre du poids efficacement, le