L'exercice peut-il causer des seins douloureux?

Sans un soutien approprié, l'exercice est souvent une douleur pour les seins. Le mouvement et le stress exercés sur les seins pendant l'exercice entraînent souvent des douleurs de déplacement et de friction, c'est pourquoi un équipement d'exercice spécial axé sur le soutien et le soin des seins devrait faire partie de votre tenue de gym. Une meilleure compréhension de la façon dont les seins fonctionnent et réagissent pendant l'exercice peut vous aider à apprendre l'importance des soins des seins pour arrêter les seins douloureux pendant et après l'exercice.

Bien qu'ils puissent sembler simples appendices, vos seins sont des parties du corps complexes avec un objectif viable : nourrir et nourrir un bébé. Même si vous n'avez jamais eu de bébé ou si vous n'avez pas nourri un bébé avec vos seins, leur fonction principale demeure. Vos seins sont remplis de terminaisons nerveuses pour commencer l'écoulement du lait, de conduits pour remplir les seins de lait et de muscles et de ligaments pour soutenir vos seins suspendus. En raison de leur fonction et de leur anatomie, les seins sont souvent lourds, tout en conservant une liberté de mouvement pendant l'exercice.

La douleur que vous pourriez ressentir pendant et après l'exercice est probablement le résultat de l'une des deux causes communes. Le premier est simplement le poids et le mouvement de vos seins pendant que vous faites de l'exercice. Permettre à vos seins de bouger librement pendant que vous courez et sautez entraîne souvent des douleurs musculaires et des ligaments suspenseurs qui maintiennent vos seins en place. La deuxième cause de douleur mammaire est le résultat de la friction entre vos mamelons sensibles et vos vêtements, parfois appelée « mamelon du coureur ». La friction provoque des symptômes ressemblant à des éruptions cutanées et une sensibilité.

Si votre routine d'exercice vous a laissé des seins sensibles et douloureux, arrêtez l'exercice pour traiter le douleur avant qu'elle ne s'aggrave. Un sac de glace aide à soulager l'enflure et à engourdir la douleur directement après votre entraînement. Fabriquez un sac de glace à partir d'un sac en plastique rempli de glace ou d'un sac de petits pois enveloppé dans une serviette et appliquez directement sur vos seins pour trouver un soulagement.

Comme une variété d'autres maux et douleurs induits par l'exercice, la prévention est souvent la meilleure méthode pour traiter la douleur mammaire globale. Parce que l'exercice peut provoquer à la fois un déplacement et une friction des seins, un soutien-gorge de sport de bonne qualité est essentiel pour se défendre contre la douleur. Faites mesurer correctement vos seins dans un magasin spécialisé dans les soutiens-gorge pour vous assurer d'avoir la bonne coupe. Si nécessaire, achetez différents soutiens-gorge de sport pour différentes activités, comme un modèle à maintien élevé pour la course et un soutien-gorge plus souple pour le yoga et le Pilates. Lorsque vous essayez des soutiens-gorge de sport, déplacez-vous dans plusieurs directions pour vous assurer que vous avez le bon combat et que peu ou pas de friction. Si la douleur persiste même après un soutien-gorge de sport approprié, consultez votre médecin pour un examen.