Les personnes grasses peuvent-elles gagner du muscle plus rapidement que les personnes maigres ?

Avoir un partenaire d'entraînement est un moyen amusant de rester motivé et responsable, mais cela peut inspirer des sentiments de jalousie lorsque l'un de vous commence à voir des résultats plus rapidement que l'autre. La faute n'est peut-être pas entièrement la vôtre - votre entraînement et votre régime alimentaire peuvent être parfaits, mais la génétique joue également un rôle dans votre réponse à l'exercice. Par exemple, si vous êtes gros et que votre partenaire est maigre, vous pouvez très bien voir le développement musculaire en premier.

Il existe trois types de corps de base -- endomorphe, mésomorphe et ectomorphe, ou gras, athlétique et maigre. Chaque type de corps peut changer d'apparence grâce à l'alimentation et à l'exercice, mais s'il est laissé seul, il gravitera vers son état naturel. Les endomorphes sont mous et ronds avec peu de tonus musculaire et généralement trop gras, et les ectomorphes sont maigres avec de petits muscles. Les mésomorphes sont ce que beaucoup considèrent comme idéaux, avec un corps dur et musclé et aucune difficulté à maintenir un poids santé.

Si vous êtes gros, vous pouvez être soit un endomorphe, soit un mésomorphe. Un endomorphe est naturellement trapu, mais a le potentiel pour un bon développement musculaire. Si vous avez toujours eu un problème de poids mais que vous vous retrouvez à prendre du muscle dès le début de votre programme de remise en forme, vous êtes probablement un endomorphe. L'état naturel d'un mésomorphe est généralement musclé et athlétique, mais un mode de vie malsain peut toujours faire apparaître des kilos en trop. Si vous aviez un poids santé lorsque vous étiez enfant et que vous avez développé un problème de poids au fur et à mesure que vous avez grandi dans votre mode de vie adulte, vous êtes probablement un mésomorphe. L'endomorphe et le mésomorphe peuvent développer des muscles relativement facilement avec un entraînement de musculation régulier, car la tendance naturelle de l'endomorphe est vers le volume et la tendance naturelle du mésomorphe est vers l'athlétisme. La musculation régulière concentre ce potentiel de croissance sur les muscles, fournissant le stress qui force les calories supplémentaires à aller vers la réparation et la croissance plutôt que d'être stockées sous forme de graisse.

Les ectomorphes sont naturellement maigres et ont du mal à prendre du poids. Si vous avez toujours été mince et que vous pouvez manger tout ce que vous voyez sans prendre une once, vous êtes un ectomorphe. Bien que vous n'ayez pas de graisse supplémentaire, vous n'avez pas non plus beaucoup de muscle. La musculation régulière vous rendra plus fort, mais vous aurez du mal à développer votre masse musculaire, car la tendance naturelle de votre corps est de déplacer les calories dans votre système et d'éliminer les excès. Votre métabolisme rapide vous empêchera de développer un gros ventre, mais il ne permettra pas aux calories supplémentaires de rester assez longtemps pour alimenter la croissance musculaire. Votre entraînement doit être très concentré sur des répétitions lentes et lourdes pour provoquer autant de stress musculaire que possible si vous voulez voir une quelconque croissance musculaire.

Votre personnalité compte lorsqu'il s'agit de résultats d'entraînement, car elle dicte votre approche du fitness. L'endomorphe a tendance à être détendu et décontracté, et cette attitude peut l'amener à ne pas trop insister sur les résultats. L'ectomorphe, en revanche, a tendance à l'anxiété sociale et à la conscience de soi, ce qui peut l'amener à remarquer ses propres défauts plus facilement et à être plus dur envers lui-même que nécessaire. Le mésomorphe a tendance à réussir sa forme physique en partie à cause de son attitude - il a tendance à être aventureux, affirmé et axé sur la réussite. Cela l'amène à travailler pour l'accomplissement pur de celui-ci, et l'apparence physique qui en résulte n'est que secondaire.