Puis-je faire de la musculation en circuit tous les jours?

La plupart des programmes d'entraînement en circuit combinent des exercices de musculation pour l'ensemble de votre corps avec un exercice cardiovasculaire complet, vous faisant passer rapidement d'un exercice à l'autre avec un repos minimal entre les deux. Pour cette raison, ce n'est pas une bonne idée de faire de la musculation de circuit tous les jours. Vos muscles ont besoin d'au moins 48 heures pour récupérer entre les séances d'entraînement - parfois plus, si vous avez encore très mal une fois que l'horloge de 48 heures s'est écoulée.

Il n'y a rien de mal à faire du cardio les jours consécutifs - tant que vous vous accordez des jours de repos occasionnels, vous pouvez maintenir une bonne forme et ne ressentir aucun effet néfaste comme des douleurs articulaires ou des douleurs durables. Donc, en théorie, vous pourriez aussi faire des cours en circuit les jours consécutifs, si vous deviez limiter la portée des éléments d'entraînement en force - disons, les entraînements du haut du corps un jour et les entraînements du bas du corps le lendemain.

Mais en termes pratiques, travailler tous vos principaux groupes musculaires en une seule session est inhérent dans le concept même de l'entraînement en circuit. Donc, à moins que vous ne soyez dans un programme très spécialisé, il est préférable de vous résigner à prendre au moins 48 heures de repos - ou en d'autres termes, à sauter une journée - entre vos séances d'entraînement en circuit.