Puis-je perdre du poids en exécutant deux miles par jour?

L'exercice est un moyen éprouvé de brûler des calories. Mais pour perdre du poids avec une course quotidienne de 2 miles, vous devez vous peser, mesurer votre apport calorique quotidien et calculer combien de calories vous brûlerez en courant. Ajuster votre alimentation, si nécessaire, ainsi que la course à pied est susceptible de vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.

Vitesse ne fonctionne pas ' t impact autant sur votre dépense calorique pendant la course que sur votre poids. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories pendant un kilomètre qu'une personne plus légère. Par exemple, une personne qui pèse 130 livres brûle 246 calories pendant une course de 2 milles, tandis qu'une personne pesant 205 livres brûle 388 calories. Alternativement, vous pouvez travailler à partir d'une moyenne de 100 calories par mile. Pour perdre 1 livre, vous devez brûler 3 500 calories: cela équivaut à 14 jours consécutifs pour la personne de 130 livres et à neuf jours pour la personne de 205 livres. De toute évidence, si cela est combiné avec une alimentation équilibrée contrôlée en calories, vous perdrez du poids. Vous devez garder à l'esprit qu'à mesure que votre poids diminue, vous utiliserez moins de calories pendant votre course quotidienne. Mais s'en tenir à la routine vous aidera à maintenir votre poids une fois que vous aurez atteint votre objectif de perte de poids.