Est-il OK de s'entraîner quand vous êtes malade? Voici comment dire

Certains inconditionnels aiment se vanter de ne jamais ignorer un entraînement même lorsqu'ils sont ne se sentant pas à 100 pour cent. C'est un sérieux dévouement! Mais ce n'est pas toujours conseillé. Bien qu'il y ait des cas où l'exercice sous le temps est OK, les chances sont, il est préférable de prendre un jour de repos (ou deux).

L'exercice a de nombreux avantages pour la santé , mais si vous combattez une maladie, votre corps a besoin de temps pour récupérer correctement. Et si vous vous poussez trop fort dans la salle de gym, vous pouvez prolonger le temps nécessaire pour aller mieux. Comment décidez-vous si vous devez le sucer ou jeter l'éponge? Vous devrez d'abord considérer vos symptômes.

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Votre décision de faire de l'exercice lorsque vous se sentir sous le temps dépend des symptômes que vous ressentez et de leur gravité. Évaluez d'abord comment vous vous sentez globalement. Si vous sentez que vous avez besoin d'un jour de repos, prenez-le! Tout comme un entraînement ne vous donnera pas six abdominaux, sauter une ou deux séances de gym ne vous fera pas beaucoup reculer.

La maladie peut entraîner de la fatigue ou de la déshydratation - deux grandes choses à surveiller lors de la prise de décision, car l'exercice peut aggraver ces symptômes, explique Cynthia Li, MD , qui possède un cabinet privé en médecine intégrative et fonctionnelle. Bien que la fatigue et la déshydratation ne soient pas sévères, elles peuvent être des signes que vous devriez sauter votre séance d'entraînement, dit-elle.

Généralement, cependant, si vos symptômes sont "au-dessus du cou", comme un nez qui coule ou un mal de gorge, vous pouvez faire de l'exercice, selon le Mayo Clinic . Cependant, si vous ressentez des symptômes «sous le cou» comme une congestion thoracique, une toux ou des maux d'estomac, vous voudrez sauter la salle de gym. D'autres symptômes comme la fièvre ou les douleurs musculaires signifient que vous devriez probablement sauter votre séance d'entraînement.

Vous n'êtes toujours pas sûr? Tenez compte des conseils du Dr Li pour certaines affections courantes:

Si vous avez un rhume

Généralement, le Dr Li déconseille de faire de l'exercice avec un rhume , en privilégiant plutôt le repos à conserver l'énergie et récupérer le plus rapidement et le plus efficacement possible. Cependant, il n'est généralement pas dangereux de faire de l'exercice avec un rhume si vos symptômes se limitent aux yeux, au nez et à la gorge. Conclusion: écoutez votre corps. Si vous ne vous sentez pas assez bien pour faire de l'exercice, ne le faites pas.

Si vous avez la grippe

En général, la grippe s'accompagne d'une fièvre ou de frissons fébriles, de douleurs musculaires ou corporelles et (pour certaines personnes) de troubles digestifs, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies . Bien que la plupart des gens se rétablissent en quelques jours, il est important de donner à votre corps beaucoup de repos, car la grippe peut évoluer vers d'autres conditions, comme la pneumonie, si elle persiste.

"Une personne atteinte de la grippe avérée a généralement du mal à se rendre aux toilettes, donc je pense qu'il est très peu probable qu'elle envisage de faire de l'exercice", explique le Dr Li.

En savoir plus: Devriez-vous Faites de l'exercice lorsque vous avez la grippe?

Si vous avez un bug d'estomac

Habituellement, un bug d'estomac indique que votre système digestif est, disons, perturbé, ce qui signifie que vous perdez probablement beaucoup de liquides, selon le