Pouvez-vous tomber malade en courant par temps glacial ?

Le froid ne cause pas de maladie, mais peut jouer un rôle dans la transmission du virus du rhume ou de la grippe. Les vraies causes de la maladie consistent à rester à l'intérieur et à être en contact étroit avec les personnes infectées. Courir en hiver peut renforcer votre système immunitaire, mais l'hypothermie et l'air sec peuvent vous rendre vulnérable aux infections. Si vous prenez les précautions nécessaires, courir dans le froid ne vous donnera pas les reniflements.

Bactéries et virus qui causent la maladie se propagent par contact. Les germes peuvent survivre pendant des jours sur les poignées de porte ou les interrupteurs, et peuvent voyager dans l'air en éternuant et en toussant. Une fois qu'un agent pathogène atteint une membrane muqueuse de votre corps, comme la muqueuse de votre nez, le germe a plus de chances de se répliquer et de déclencher une infection. Hiberner dans une zone exempte de germes tout au long de l'hiver est le seul moyen d'éliminer véritablement vos risques d'infection. Étant donné que vous devez probablement travailler et vous occuper d'une famille, limiter votre exposition aux germes, maintenir votre système immunitaire et vous laver les mains fréquemment sont de meilleures options pour prévenir l'infection.

Le froid peut en fait activer votre système immunitaire, augmentant votre noradrénaline, une hormone qui fonctionne comme un décongestionnant naturel. Cependant, certains aspects de la saison hivernale peuvent augmenter vos chances de tomber malade. L'air froid provoque une vasoconstriction, ou le rétrécissement des vaisseaux sanguins, dans le nez et les voies respiratoires, entraînant une sécheresse. Le mucus dans votre nez aide à prévenir les infections, donc quand il est desséché, votre corps a une défense de moins contre les virus et les bactéries. Le chauffage intérieur assèche également l'air, ce qui peut à son tour assécher vos voies nasales et augmenter votre risque de maladie.

En prenant quelques précautions, vous pouvez courir dehors en toute sécurité, même si le le temps est "effrayant". Superposer vos vêtements correctement est la clé pour rester au chaud et au sec lors d'une course hivernale. Votre couche la plus intérieure doit être un tissu synthétique à séchage rapide. Une veste ou une chemise en polaire retiendra votre chaleur et une coque extérieure coupe-vent ou, mieux encore, imperméable empêchera le vent et les précipitations de vous affecter. Portez un chapeau, des gants et des chaussettes chaudes, et pensez à investir dans des chaussures de course imperméables pour lutter contre la gadoue. Courez face au vent en partant, placez-le dans votre dos à votre retour à la maison pour éviter le refroidissement éolien.

En courant, continuez d'avancer ; l'hypothermie peut s'installer rapidement, surtout par temps venteux. L'hypothermie diminue votre immunité et peut offrir une fenêtre d'opportunité pour les germes. Emportez un téléphone portable avec vous ou indiquez à quelqu'un votre itinéraire et la durée estimée au cas où vous glissiez sur la glace ou deviendriez froid. De retour à la maison, lavez-vous les mains fréquemment et désinfectez les surfaces communes. Vous pouvez utiliser un spray nasal salin pour garder les muqueuses humides, ainsi qu'un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air, mais utilisez de l'eau distillée et changez-la tous les jours pour éviter l'accumulation de bactéries. Contactez votre médecin si vous présentez des symptômes de rhume ou de grippe.