Exercices cardio après une blessure au dos

S'allonger sur le canapé pour laisser votre dos se remettre d'une blessure n'est pas toujours la meilleure stratégie de guérison. L'exercice, y compris le cardio, peut souvent être le meilleur remède pour une blessure au dos. Bien sûr, le type d'exercice que vous choisissez dépend vraiment de l'étendue de votre blessure. Vous devez effacer vos plans d'exercice avec votre médecin et arrêter si vous ressentez une douleur - en particulier une douleur électrique ou de tir dans le dos. Les exercices cardio pour un mal de dos, comme la marche, sont généralement OK. Mais ce n'est pas votre seule option.

Si vous faites du cardio avec des douleurs au bas du dos, vous bénéficierez de faire battre votre cœur et de faire bouger vos gros muscles. Cela permet d'augmenter le flux sanguin, ce qui aide à fournir des nutriments aux muscles et aux articulations qui travaillent, ainsi qu'aux sites blessés, y compris le dos.

Cardio brûle des calories, ce qui vous aide à maintenir votre poids, voire à perdre quelques kilos. Garder ce poids est important car l'obésité est un facteur de risque de lombalgie, selon un article de décembre 2016 publié par Chiropratique