Entraînement d'endurance cardiorespiratoire

Se lever du canapé et marcher jusqu'à la cuisine peut augmenter votre fréquence cardiaque, mais pour qu'un mouvement compte comme un entraînement d'endurance cardiorespiratoire, l'activité doit augmenter votre fréquence cardiaque et maintenir il s'est élevé pendant une période prolongée. Pour une personne ayant un niveau de forme physique moyen, cette durée varie généralement de 20 à 60 minutes, alors qu'un athlète d'endurance avancé peut être habitué à s'entraîner dans sa zone de fréquence cardiaque pendant plusieurs heures par jour.

Endurance cardiorespiratoire , ou capacité cardiovasculaire/aérobie, est la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène aux muscles qui travaillent pendant des périodes prolongées. Essentiellement, votre niveau de forme cardiorespiratoire est une mesure de la force de votre système énergétique aérobie.

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