Pourquoi ma poitrine me fait-elle mal après le cardio ?

L'exercice doit vous faire vous sentir bien, à la fois physiquement et mentalement. Si vous avez mal à la poitrine après avoir fait du cardio, quelque chose ne va pas. Une légère douleur thoracique peut provenir de vous pousser trop fort, de crampes ou de brûlures d'estomac.

Une douleur thoracique plus intense peut être le signe d'une maladie grave nécessitant des soins médicaux immédiats. Quelle que soit la cause, il est toujours préférable de cesser toute activité et d'avoir une conversation avec votre médecin.

Les exercices cardiovasculaires sollicitent fortement les poumons et le cœur. Votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang et l'oxygène dans tout votre corps vers les muscles qui en ont besoin. Vos poumons doivent aspirer suffisamment d'oxygène pour que le sang puisse circuler. C'est assez pour vous faire mal à la poitrine rien que d'y penser.

Si vous n'êtes pas conditionné, vous risquez de ressentir des douleurs thoraciques après avoir couru, surtout lorsque vous en faites trop. Essayer de courir 5 km alors que vous ne vous êtes pas entraîné pour cela peut mettre beaucoup de stress sur vos poumons et votre poitrine. Pendant que vous courez et lorsque vous vous arrêtez, vous pourriez ressentir des sensations de pression, de brûlure et de douleur dans la poitrine. Si vous réduisez l'intensité de vos entraînements cardio et améliorez votre condition physique plus progressivement, la douleur devrait disparaître.

Si vous avez déjà eu une crampe à la jambe pendant l'exercice, vous savez à quel point ça peut être. Vos muscles pectoraux peuvent également avoir des crampes. Ce type de douleur est généralement très localisé – vous pouvez indiquer exactement où se trouve la douleur. Le American Council on L'exercice suggère d'effectuer des exercices d'ouverture de la poitrine pour équilibrer les muscles de la poitrine.

Les crampes musculaires surviennent pour diverses raisons, mais la déshydratation est l'une des plus courantes. Assurez-vous d'être bien hydraté avant de faire de l'exercice et buvez beaucoup de liquide lorsque vous avez terminé.

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En plus de votre cœur et de vos poumons, votre système digestif réagit également à l'effort physique . Si vous souffrez déjà de brûlures d'estomac, dont la douleur thoracique est un symptôme courant, l'exercice est susceptible de l'exacerber.

Manger les mauvais aliments trop près d'une séance d'entraînement peut vous faire mal à la poitrine après une séance d'entraînement. Évitez les aliments déclencheurs courants comme les aliments frits et épicés et tout ce qui contient de la caféine. Gardez une trace des collations avant l'entraînement afin de pouvoir identifier les aliments susceptibles de causer des problèmes.

Une cause fréquente de douleur thoracique qui survient immédiatement après l'arrêt de l'exercice est appelée bronchospasme induit par l'exercice, ou BEI, selon le américain Collège d'allergie, d'asthme et d'immunologie. La BEI est un spasme des petites voies respiratoires des poumons et peut provoquer des douleurs thoraciques aiguës. Cela peut également rendre la respiration difficile. La BEI peut être détectée et traitée par un pneumologue.

Faire des exercices cardio dans certaines conditions météorologiques peut augmenter l'irritation des poumons. Faire de l'exercice par temps très froid peut causer des douleurs thoraciques et augmenter le risque d'infections pulmonaires virales et bactériennes. Ceux-ci peuvent provoquer une inflammation de la muqueuse des poumons et des douleurs aiguës lors de l'inhalation.

Parfois, la douleur thoracique est en fait liée à un problème cardiaque, selon Harvard Health Publishing. La cause la plus fréquente de douleur thoracique d'origine cardiaque chez les personnes de plus de 35 ans est l'angine de poitrine. L'angine est le résultat d'une maladie coronarienne et est causée par une diminution du flux sanguin vers le cœur.

Les symptômes, qui sont exacerbés par l'exercice, comprennent des douleurs thoraciques, une oppression, une pression, des douleurs ou des brûlures. Des douleurs peuvent également être ressenties dans les épaules, le cou et la mâchoire. L'angine est une maladie grave et vous devez cesser immédiatement de faire de l'exercice et demander un traitement d'urgence.

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L'inflammation du muscle cardiaque, appelée myocardite, et l'inflammation de la membrane entourant le cœur, appelée péricardite, sont d'autres causes possibles de douleurs thoraciques liées au cœur. Les deux sont souvent causés par un virus et sont exacerbés par l'exercice.