Mains froides et exercice

Les mains froides peuvent s'avérer gênantes, mais les mains glacées qui durent longtemps et entravent vos activités quotidiennes peuvent être pires. Les mains froides et raides et l'exercice sont liés de manière intéressante.

L'exercice peut parfois être la cause de vos sensations glaciaires, mais il peut aussi être la clé du traitement dans certains cas .

Les causes des mains froides pendant ou après l'exercice peuvent varier d'une personne à l'autre au suivant. La météo joue un rôle majeur; l'exercice en hiver peut provoquer un froid intense dans les mains et les pieds. Les problèmes de circulation peuvent également surgir plus fréquemment pendant une séance d'entraînement.

La maladie de Raynaud est une autre raison possible d'avoir les mains froides pendant l'exercice. La maladie de Raynaud est un syndrome dans lequel vos mains et vos pieds deviennent très froids, généralement par temps froid et parfois à cause du stress.

Les petites artères menant à vos doigts et à vos orteils se rétrécissent, et vos extrémités réagissent à la circulation sanguine limitée en se sentant froides et engourdies, selon Mayo Clinic. Vos doigts deviennent blancs, puis bleus, puis rouges lorsque vous vous réchauffez à nouveau.

L'exercice peut être une forme non médicale et non invasive de traitement et de prévention de la maladie de Raynaud. L'exercice, quelle que soit la forme que vous aimez, favorise une meilleure circulation et peut également être un soulagement naturel du stress.

Étant donné que le stress physique et émotionnel peut être des déclencheurs pour Raynaud, vous pouvez vous retrouver à avoir plus d'épisodes lorsque vous sentez la pression monter. Augmentez votre niveau d'activité et vous constaterez peut-être une diminution des mains froides caractéristiques et une perte de sensation.

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L'un des principaux dangers des mains froides lors de l'exercice à l'extérieur est le développement de gelures. Les gelures peuvent causer des dommages irréversibles aux tissus de votre peau. Le port de plusieurs paires de gants pour éviter les mains froides est l'un des moyens les plus simples de se protéger des engelures lorsque vous faites de l'exercice.

Couchez des gants fins, isolés ou qui évacuent l'humidité sous des gants ou des mitaines plus épais qui procurent de la chaleur contre les basses températures et les vents mordants. L'American Academy of Dermatology suggère porter des mitaines ou des gants isolants. En fin de compte, protégez vos mains.

Les exercices peuvent vous aider à éviter les mains froides en augmentant votre circulation. Les pompes à poing - ouvrir et fermer les poings plusieurs fois - non seulement aident le sang à circuler dans vos mains et vos doigts, elles peuvent également contrer la raideur que vous pourriez ressentir lorsque vos mains sont froides.

Les rotations du poignet remplissent une fonction similaire. Ou simplement battez vos mains d'avant en arrière rapidement. Les rotations d'épaules (voûter les épaules vers l'avant puis vers l'arrière) peuvent également atténuer la froideur de vos mains et de vos bras.

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Il y a pas mal de raisons pas si exotiques pour les mains froides et les pieds après l'exercice. Le vieillissement peut être la raison pour laquelle vos mains sont froides, selon AARP. Vieillir vous donne plus froid, tout comme perdre du poids. Si vous avez perdu beaucoup de poids, vous pourriez avoir des frissons pour le reste de votre vie. Cette couche de graisse isolante vous gardait au chaud.

L'anémie est un autre coupable possible. Harvard Health Publishing indique que 12 % des femmes entre les âges de 12 et 49 ans souffrent d'anémie sous une forme ou une autre. S'il s'agit d'un cas bénin, augmenter votre consommation de fer, d'acide folique et de vitamine B12 peut faire l'affaire.