Qu'est-ce qui cause la douleur aux fessiers lorsque vous faites du vélo ?

Le cyclisme, comme toute activité sportive, nécessite une certaine tolérance à l'inconfort. Comme dit le proverbe, "Pas de douleur, pas de gain!" Mais il est important de faire la distinction entre la douleur qui vient d'un effort normal ou extrême et la douleur qui signale une blessure. Lorsque vous sentez une brûlure dans vos fesses, restez attentif aux signes indiquant qu'une intervention médicale pourrait être nécessaire.

"Glutes" est un raccourci pour le groupe de muscles fessiers, également appelés muscles postérieurs de la cuisse. Ce groupe comprend le gluteus minimus, le gluteus medius, le gluteus maximus et le tensor fasciae latae. Comme vous pouvez le deviner d'après son nom, le grand fessier est le plus grand des fessiers. Il constitue la plus grande partie de la fesse visible. C'est votre extenseur principal de la hanche, alimentant votre course vers le bas lorsque vous pédalez. De tous vos fessiers, c'est le grand fessier qui fait le plus gros de votre entraînement à vélo.

Vos muscles ont besoin d'oxygène pour convertir le glucose en énergie. Plus vous vous entraînez, plus vos muscles ont besoin d'oxygène. Mais lors d'une séance d'exercice vraiment intense, le système d'apport d'oxygène de votre corps finit par prendre du retard sur les besoins énergétiques de vos muscles. Lorsque cela se produit, votre corps s'appuie plutôt sur un processus anaérobie pour métaboliser le glucose. Ce processus de sauvegarde a un effet secondaire désagréable : il en résulte une accumulation d'acide lactique, ou lactate. L'accumulation de lactate est ce qui provoque cette sensation de brûlure dans vos fessiers lorsque vous faites du vélo dur. La douleur devrait passer si vous faites une pause et donnez à votre corps une chance de ralentir.

Si vous ressentez des douleurs aux fessiers au cours des jours suivant une sortie à vélo très intense, vous ne pouvez pas en vouloir que sur l'acide lactique. La douleur musculaire d'apparition retardée (DOMS), caractérisée par une sensibilité musculaire accompagnée d'une perte de force et d'amplitude de mouvement qui culmine généralement 24 à 72 heures après un exercice extrême, n'a pas été trouvée en corrélation avec les niveaux de lactate pendant l'exercice. Les causes exactes des DOMS restent inconnues. La plupart des recherches indiquent que cela a à voir avec une réponse de réparation inflammatoire aux dommages aux cellules musculaires subis lors d'exercices extrêmes. Les médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène peuvent réduire la douleur, mais ils peuvent également ralentir le processus de réparation des dommages.

Il est possible que ce que vous ressentez comme douleur aux fessiers ne vienne pas du tout de vos muscles fessiers. Dans le cas du syndrome du piriforme, le muscle piriforme gonfle et irrite le nerf sciatique, qui passe généralement sous le piriforme mais le traverse chez certaines personnes. Le syndrome du piriforme se caractérise par une douleur profonde dans les fesses qui irradie parfois vers le bas de la cuisse ou vers le bas du dos, en suivant le trajet du nerf sciatique. Le traitement du syndrome piriforme consiste généralement en des étirements progressifs et une thérapie physique sous la direction d'un médecin du sport. Les cas tenaces nécessitent parfois des injections de corticoïdes.