8 raisons pour lesquelles vous devriez incorporer la danse dans votre routine de remise en forme

Ne résistez pas à l'envie de secouer votre butin : la danse présente de sérieux avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle.

Si vous avez touché à l'idée de la danse, voici huit raisons pour lesquelles vous devriez enfin ajouter un peu de rythme à votre routine de remise en forme.

Vous avez une journée stressante ? S'intégrer à un cours de danse est peut-être la dernière chose sur votre liste de choses à faire, mais une petite séance de boogie peut être juste le soulagement du stress dont votre esprit et votre corps ont besoin. Lorsque vous dansez, vous ne vous concentrez pas sur le stress dans votre vie personnelle, explique un instructeur de danse fitness basé à New York Delia Marmol, qui ajoute que tous vos soucis quotidiens disparaissent pratiquement instantanément. "À mi-chemin de l'échauffement, les gens sont déjà plus détendus et prêts à se lâcher."

Il y a une raison scientifique à cet effet relaxant. Pendant l'exercice, le cerveau libère des endorphines - les analgésiques naturels de votre corps - qui peuvent aider à soulager l'anxiété et le stress, explique Selina Shah, MD, danseur et médecin du sport basé en Californie pour la Diablo Ballet Dance Company et la Axis Dance Company. C'est pourquoi vous vous sentez si calme et satisfait après un bon entraînement.

Il y a juste quelque chose dans le groove de la radio qui vous fait vous sentir insouciant. C'est en partie la poussée d'endorphines de bien-être qui inondent votre système lorsque vous rebondissez sur un rythme. De plus, écouter de la musique déclenche également la libération de la dopamine "chimique heureuse" dans le cerveau, selon une étude de janvier 2011 publiée dans Nature Neuroscience. C'est pourquoi entendre votre chanson préférée vous met au septième ciel.

Mais il y a encore plus à célébrer à propos de la danse : elle peut aussi vous aider à vous sentir mieux dans vous-même. Une étude d'août 2010 dans Arts