Les soulevés de terre stressent-ils le rotateur?

Les soulevés de terre correctement effectués renforcent et tonifient principalement vos muscles du haut et du bas du dos; cependant, soulever un haltère avec haltère nécessite également un certain travail des muscles des épaules. Le rotateur joue un rôle stabilisateur petit mais important dans le mouvement de soulevé de terre et subit donc un certain stress lors de l'exercice.

Lorsque vous maintenez la barre devant votre corps pendant un soulevé de terre, la force de la barre tirant vers le bas sur votre épaule fait que l'humérus, ou l'os du bras, se détache de l'articulation de l'épaule. La coiffe des rotateurs s'engage en opposition à la force vers le bas de la barre de suspension, ce qui permet de maintenir la tête de l'os de l'humérus fixée dans l'articulation de l'épaule.

Bien que la coiffe des rotateurs ait une fonction de stabilisation relativement mineure dans le soulevé de terre, la tension exercée par le support l'articulation de l'épaule pendant le levage peut aggraver une blessure persistante du rotateur. Évitez d'utiliser un poids excessif, en particulier lors de la rééducation d'une blessure, et consultez votre médecin avant de commencer un programme de soulevé de terre ou si vous ressentez une douleur.