6 questions à vous poser avant de vous fier à ces conseils diététiques en ligne

Vous utilisez Google ces jours-ci pour à peu près tout, il est donc probable que vous l'ayez également utilisé pour obtenir des conseils diététiques. Selon un Enquête Pew Research 2013.

Mais bien qu'il soit parfaitement acceptable de crowdsourcing low-carb recettes de Facebook, vous voulez être sélectif quant aux conseils diététiques que vous obtenez du cyberespace. « Beaucoup d'informations que vous trouverez en ligne sont très générales et ne tiennent pas compte de vos antécédents médicaux, de vos médicaments et de votre mode de vie », explique Rahaf Al Bochi, RDN, LD, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique et propriétaire d'Olive Tree Nutrition LLC à Atlanta.

De plus, si vous suivez un régime extrême ou même prenez un soi-disant supplément de perte de poids sans consulter votre médecin, cela peut causer de graves dommages. Exemple concret : en octobre 2019, la Food and Drug Administration a émis un avertissement concernant Skinny Pill, un complément alimentaire populaire vendu en ligne, car il contient du DMAA, une amphétamine illégale liée à l'hypertension artérielle et même au cœur attaque.

Saviez-vous que tenir un journal alimentaire est l'un des moyens les plus efficaces de gérer votre poids ? Téléchargez l'application MyPlate pour suivre facilement les calories, rester concentré et atteindre vos objectifs !

Bien sûr, Internet peut également être une merveilleuse ressource en matière de conseils pour perdre du poids. La clé est de savoir quoi rechercher et reconnaître lorsqu'un drapeau rouge apparaît. Dans cet esprit, voici votre liste de contrôle approuvée par des experts et à l'épreuve des arnaques, comprenant six questions qui peuvent vous aider à déterminer si les conseils qui apparaissent dans votre recherche Google, votre forum communautaire ou votre flux de médias sociaux sont réellement légitimes.

Lorsque vous arrivez sur une page Web, la première chose que vous devez rechercher est une section « à propos de nous » ou « à propos de moi ». Idéalement, le site devrait être géré par le gouvernement fédéral, une organisation à but non lucratif, une organisation professionnelle ou un hôpital ou une institution médicale. (Ces sites ont tous tendance à se terminer par ".gov", ".edu" ou ".org.") Ou il peut s'agir d'un site grand public, comme LIVESTRONG.com, qui cite de manière transparente des informations provenant de ces sources et cite des experts dans le champ.

Si, d'un autre côté, le site est géré par quelqu'un qui prétend avoir perdu une quantité incroyable de poids en suivant un régime miracle ou simplement en prenant des suppléments, c'est il est temps de se déconnecter, dit Al Bochi.

Le site Web doit également fournir un moyen de contacter le groupe ou le webmaster. Si ce n'est pas le cas, soyez prudent.

Les sites réputés pour les informations sur l'alimentation incluent :

• Académie de nutrition et diététique : au-delà de bons conseils diététiques, ce site de nutrition vous aider à trouver un diététiste nutritionniste agréée dans votre région.
• ChooseMyPlate : ce site du département américain de l'Agriculture vous donnera de nombreux trucs et astuces pour une alimentation saine.
• Centers for Disease Control and Prevention's Healthy Living : soutenu par le gouvernement américain , ce site fournit les les écrous et boulons de la perte de poids (y compris des conseils sains pour réduire les calories à chaque repas et le renforcement de l'activité).
• International Food Information Council Foundation : ce site fournit certaines des dernières recherche sur la gestion du poids et l'alimentation.

Si un site fait des allégations de santé qui semblent trop belles pour être vraies, alors, eh bien, elles le sont probablement. Méfiez-vous des allégations selon lesquelles un certain produit ou plan de perte de poids est une « percée » ou qu'il repose sur un ingrédient secret et miracle.

"Essayez de dépasser le battage médiatique du marketing et des publicités, et assurez-vous de regarder plus en profondeur pour voir s'il existe des recherches ou des preuves scientifiques réelles pour étayer les témoignages ", déclare Paul Stricker, MD, un médecin de la Scripps Clinic à San Diego et un membre du conseil consultatif de santé pour Jus Plus .

Si le site Web cite des études, assurez-vous qu'il s'agit d'études contrôlées en double aveugle, ce qui signifie qu'un groupe a obtenu le produit en question, tandis qu'un autre groupe ne l'a pas fait. "Si quelque chose pénètre dans votre corps, cela vaut la peine de faire un effort supplémentaire pour déterminer la sécurité et son efficacité globale", explique le Dr Stricker.

En savoir plus : Les suppléments sont-ils sûrs ? Voici ce que vous devez vraiment savoir

Cette influenceuse qui vend ses produits sur Instagram peut avoir un site Web magnifique et des milliers d'adeptes, mais si elle n'a pas de formation en médecine ou en nutrition , son conseil est sans objet. "Toujours rechercher des citations de professionnels accrédités dans un domaine d'expertise spécifique d'une organisation à vocation scientifique - par exemple, un diététicien accrédité par la Commission on Dietetic Registration, ou un entraîneur personnel certifié accrédité par l'American College of Sports Medicine", conseille Jaime Schwartz Cohen, RD, directeur de la nutrition chez Ketchum Public Relations.

Les experts accrédités sont plus susceptibles de promouvoir des stratégies de perte de poids qui ont une vraie recherche scientifique derrière eux, et ils sont également tenus de suivre un code de déontologie professionnelle.

Si vous souhaitez utiliser un coach en nutrition ou en perte de poids que vous avez trouvé en ligne, assurez-vous qu'il possède toutes les licences et références d'État appropriées. Si elle est nutritionniste, par exemple, elle devrait être une diététiste autorisée par son état.

Les informations sur la nutrition et l'alimentation changent constamment, alors assurez-vous que les informations que vous lisez sont à jour, conseille le US Bibliothèque nationale de médecine. Idéalement, toutes les informations devraient avoir été mises à jour au cours de la dernière année.

S'il n'y a pas de date sur la page, prenez-la avec précaution. Un grand nombre de liens rompus est une autre indication que le site n'est pas dans l'air du temps.

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Avant de donner votre adresse e-mail ou d'autres informations personnelles à un site Web, assurez-vous de vérifier sa politique de confidentialité (recherchez un lien qui dit " intimité."). Si le site vous informe qu'il partage vos informations avec d'autres entreprises, alors vos informations ne sont pas vraiment privées et vous allez probablement voir votre boîte de réception déborder de spam.

Il n'y a également jamais, jamais aucune raison de fournir des informations de carte de crédit à un site Web d'information sur la santé, ajoute le Dr Stricker. Si le site nécessite un paiement ou un abonnement avant de publier des détails sur son plan, son processus ou son supplément, ignorez-le.

Facebook, Twitter et Instagram sont tous parfaits pour le soutien social lorsque vous commencez un nouveau régime ou un nouveau plan de perte de poids, mais restez dans n'oubliez pas que ce n'est pas nécessairement parce qu'un message provient d'un ami qu'il est exact. Vérifiez la source de l'information et assurez-vous qu'elle est crédible. En cas de doute, faites-le toujours passer par votre médecin — c'est pour cela qu'il est là, après tout.

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