Différence entre le jogging &; Fonctionnement

La différence entre le jogging et la course peut être réduite à quelques facteurs déterminants, tels que le rythme, le mouvement et l'état d'esprit. La course à pied, par exemple, nécessite des foulées plus longues, tandis que le jogging se caractérise par un mouvement de rebond. Des experts et des études ont pesé sur les différences. Une étude, en particulier, a montré que le jogging peut être meilleur pour la santé que courir à un rythme plus rapide.

Jogging et course , tous deux considérés comme des exercices d'aérobie, sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais regardez de plus près et vous pourrez peut-être repérer les différences. Pour commencer, la course est plus rapide. Selon BetterHealthChannel, la principale différence entre la course et le jogging réside dans l'intensité. La course à pied nécessite plus d'efforts de la part des muscles, du cœur et des poumons. En d'autres termes, les coureurs ont généralement une meilleure forme physique.

Entraîneur personnel chez Minimal FIT, Robert Jackson, souligne que les différences entre la course et le jogging vont au-delà du physique. Les coureurs et les joggeurs peuvent également avoir une mentalité différente. Par exemple, les coureurs peuvent être plus axés sur les objectifs, tandis que les joggeurs ont une approche plus décontractée. Ils pourraient être heureux de rester à un rythme tranquille, tandis que les coureurs se méfient davantage de leur vitesse et se sont engagés dans un objectif spécifique.

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Maintenant, vous savez que la course et le jogging ont leurs différences, mais c'est une meilleure que l'autre? La réponse : oui. Une étude de 2015 du Journal of the American College de cardiologie a découvert que le jogging peut ajouter des années à nos vies, contrairement à la course à pied.

L'étude a suivi 5 000 participants et suivi leur rythme. La santé et la mortalité des participants ont ensuite été suivies au cours des 12 années suivantes. Les résultats : 28 des joggeurs et 128 des non-joggeurs sont décédés. Les chercheurs ont conclu que les joggeurs d'intensité modérée présentaient un risque de mortalité plus faible que les coureurs acharnés.

De plus, le fait que les participants sédentaires aient le même taux de mortalité que les coureurs rapides suggère que les les avantages de l'exercice aérobique atteignent une certaine limite, après quoi ils diminuent. L'essentiel : faire un jogging d'intensité modérée quelques fois par semaine peut améliorer l'espérance de vie, entre autres avantages.

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L'une des principales différences entre le jogging et la course concerne les mouvements du corps . Adnan Munye, entraîneur personnel, spécialiste des blessures sportives et fondateur d'AMMFitness, dit que le jogging a une cadence rebondissante, tandis que la course est composée de foulées plus longues et de mouvements de bras plus rapides. Parce que la course demande des foulées plus longues et les mouvements de bras qui l'accompagnent, elle nécessite souvent un effort physique plus important.

Le jogging, en revanche, peut être comparé à la marche rapide, selon David Barbour, co-fondateur de Vivio Life Sciences , dans un article de novembre 2018 publié par Elite Daily. "L'impact sur les articulations et les muscles est moins sévère." Il poursuit en disant que vous pourrez peut-être continuer à faire du jogging sur des distances et des durées plus longues.

Malgré leurs différences, la course et le jogging ont beaucoup en commun, à commencer par les bienfaits pour la santé. Leurs dénominateurs communs, selon BetterHealthChannel, inclure :

• Renforcement musculaire
• Aide au maintien du poids
• Brûler des calories pour perdre du poids
• Renforcement musculaire
• Construire des os solides

Ils se chevauchent également à plusieurs autres égards, notamment l'équipement (baskets, couches) et les précautions de sécurité (porter beaucoup de crème solaire, rester hydraté).