Est-ce que les athlètes s'entraînent en utilisant une séance d'entraînement supérieure du bas ou du corps entier?

L'entraînement en force constitue un élément important de l'entraînement pour la plupart des athlètes. La méthode d'entraînement en force utilisée par une athlète dépend cependant du type de sport pratiqué et de ses objectifs particuliers. Alors que les athlètes en général bénéficient de séances d'entraînement sur tout le corps, qui renforcent la force et la puissance globales du corps, les athlètes utilisent parfois une division d'entraînement du haut et du bas du corps pour atteindre des objectifs de force spécifiques.

Un supérieur / inférieur la division du corps signifie que vous entraînez ces groupes musculaires à différents jours. Par exemple, vous pouvez entraîner votre poitrine, vos bras et votre dos le lundi, entraîner vos jambes, vos fessiers et vos abdominaux le mardi, vous reposer le jeudi, entraîner votre haut du corps à nouveau vendredi et entraîner votre bas du corps à nouveau samedi. Un entraînement complet du corps signifie que vous feriez une routine de musculation qui active tous vos groupes musculaires les lundi, mercredi et vendredi - laissant des jours de repos entre les entraînements.

La formation à un entraînement fractionné vous permet de vous entraîner plus souvent tout en offrant un repos suffisant pour les muscles travaillés. Vous pouvez également passer plus de temps et effectuer plus d'exercices pour un groupe musculaire lorsque vous vous entraînez en fractionnement. Vous pourrez peut-être soulever des poids plus lourds les jours intermédiaires, car vos séances peuvent être plus courtes et vous n'avez pas à vous soucier de la fatigue excessive avant de vous rendre à d'autres groupes musculaires.

L'entraînement du corps entier fait travailler votre corps de manière synergique - plusieurs groupes musculaires peuvent être traités en un seul geste. De plus, l'entraînement du corps entier en une seule séance pourrait vous fournir une force corporelle plus globale. L'entraînement complet du corps est également plus pratique. Vous pouvez entraîner les mêmes parties du corps trois fois par semaine en seulement trois séances. Si vous utilisez une scission, vous devrez vous rendre au gymnase six fois par semaine pour obtenir le même nombre de visites pour chaque partie du corps.

Les divisions du haut et du bas du corps peuvent bénéficier aux athlètes qui ont des faiblesses spécifiques dans un groupe musculaire. Certains types d'athlètes, tels que les culturistes dont l'objectif est la taille et non la performance, bénéficient également des divisions du haut et du bas du corps, car cela leur permet de soulever les poids les plus lourds possibles pendant une séance. Par exemple, si vous effectuez des levées maximales pour votre dos et votre poitrine pendant un entraînement, vous risquez de perdre de l'endurance et de l'enthousiasme pour lever le plus lourd pour vos jambes plus tard dans l'entraînement.

Les entraînements corporels complets sont utiles aux athlètes dont les sports exigent puissance et agilité. Ceux-ci vous permettent d'entraîner le corps en tant qu'unité - les mouvements de l'athlète pendant la compétition sont rarement effectués de manière isolée. Les entraînements du corps entier recrutent plus de masse musculaire totale au cours de chaque séance de levage, ce qui peut également bénéficier aux athlètes. Les athlètes qui participent à plusieurs séances d'entraînement et entraînements par semaine peuvent également effectuer des entraînements corporels totaux pour plus de commodité, car ils n'ont pas le temps de visiter la salle de musculation quatre à six fois par semaine pour s'entraîner en fractionné.

Le but des athlètes est de devenir plus efficace dans leur sport. Tout entraînement doit se concentrer sur la puissance, la force, la vitesse, l'agilité, la flexibilité, la conscience corporelle, la coordination, la ténacité mentale et la fixation d'objectifs. Alors que les divisions du haut et du bas du corps peuvent aider à atteindre certains de ces objectifs, l'intégration de l'entraînement corporel total peut atteindre plusieurs de ces objectifs à chaque session. Par exemple, un entraînement corporel total peut inclure des mouvements, tels que des pompes, des tractions et des ascenseurs olympiques, qui entraînent la puissance, l'agilité et la force à la fois.