Le pain fait-il grossir vos fesses?

La prise de poids peut être causée par de nombreuses choses, comme un mode de vie sédentaire, une alimentation riche ou d'autres facteurs tels que la génétique ou les conditions de santé. Si le pain est en partie responsable de votre gain de poids, c'est probablement la quantité de pain que vous consommez et le type de pain que vous choisissez de manger qui est à l'origine du problème. Cependant, certains pains peuvent vous aider à maintenir un poids santé.

Trop de tout type de la nourriture peut entraîner une prise de poids. Selon la façon dont votre corps distribue les graisses, vous pouvez prendre du poids dans votre siège en consommant trop de calories. Pour gagner 1 livre, vous devez consommer 3 500 calories. Par conséquent, avoir une tranche de pain, à 100 calories, ne constitue pas une menace pour votre alimentation. Cependant, la consommation de plusieurs pâtisseries peut ajouter jusqu'à 1 000 calories, ce qui entraîne une prise de poids.

Les pains sont classés comme grains dans la pyramide des guides alimentaires du Département de l'agriculture des États-Unis. L'USDA suggère qu'un régime de 1 600 calories comprend six portions quotidiennes de céréales ou de pain. Une tranche de pain équivaut à une portion. Neuf portions sont recommandées pour un régime quotidien de 2 200 calories et 11 portions sont recommandées pour un régime de 2 800 calories.

Si vous cherchez à maintenir un poids santé ou à perdre du poids, choisissez de manger des pains de grains entiers. Les grains entiers vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui empêche la suralimentation et la prise de poids. La diététicienne de la clinique Mayo, Katherine Zeratsky, explique que les grains raffinés comme le pain blanc perdent beaucoup de leurs nutriments. Ces pains sont souvent plus caloriques et ne vous rassasient pas, car ils sont dépourvus de fibres.

Faites de l'exercice régulièrement - de préférence pendant 30 minutes, la plupart des jours de la semaine. Ajouter de l'exercice à votre routine vous aide à brûler les calories que vous consommez pendant la journée. Brûler plus de calories que vous n'en absorbez vous aide à maintenir un poids santé. Ne coupez pas complètement le pain de votre alimentation; votre corps bénéficie des nutriments contenus dans le pain; choisissez simplement de manger tous les aliments avec modération.