Est-ce que soulever des poids brûle plus de calories que courir?

Soulever des poids et courir peut chacun jouer un rôle utile dans votre mission de sculpter un corps plus sain. Malgré l'importance de chaque forme d'exercice, ces deux activités fournissent une brûlure calorique radicalement différente. Soulever des poids ne brûle pas les calories presque aussi rapidement que courir, même si vous courez à un rythme modéré. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement qui comprend la levée de poids ou la course.

Selon le ministère de la Santé et des Services familiaux du Wisconsin, une personne de 190 livres qui passe une heure à soulever des poids à un effort léger ou modéré brûle environ 259 calories. La même personne brûle environ 518 calories pendant une heure de levage de poids à un effort vigoureux, bien que ce rythme puisse être difficile à maintenir pendant une heure. Une personne de 190 livres qui court pendant une heure à 5,2 mph brûle environ 776 calories. Une course d'une heure à 6,7 mph entraîne environ 949 calories brûlées.

Y compris des exercices de musculation tels que la levée de poids et des exercices aérobies telles que l'exécution de votre plan de remise en forme hebdomadaire profite à votre santé de plusieurs façons. En plus de renforcer vos muscles, l'entraînement en force renforce vos os, prévient de nombreuses complications de santé et stimule votre endurance. La course à pied renforce également vos muscles et votre densité osseuse, et sa forte consommation de calories joue un rôle important dans la perte de poids. Consacrez au moins 150 minutes par semaine à l'exercice aérobie et effectuez deux ou plusieurs séances de musculation par semaine pour améliorer votre santé.