L'huile MCT vous fait-elle perdre du poids ?

Le corpus de recherche sur l'huile MCT et la perte de poids est petit, mais les résultats préliminaires indiquent que le supplément peut offrir un avantage modeste. Plutôt que de compter uniquement sur l'huile MCT pour la gestion du poids, incluez l'utilisation de l'huile MCT dans un plan qui comprend une alimentation saine et des exercices réguliers.

Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) sont graisses composées de six à 10 atomes de carbone, tandis que les triglycérides à longue chaîne (LCT) comprennent 12 à 18 atomes de carbone, explique un article d'avril 2013 dans Révision nutritionnelle. La plupart des graisses du régime américain sont des graisses LCT, qui ne fournissent pas les effets bénéfiques des graisses MCT.

En savoir plus : Liste des Aliments contenant des triglycérides à chaîne moyenne

Les graisses MCT ont des caractéristiques uniques qui sous-tendent leurs avantages pour la santé. Ils fournissent 10 pour cent moins de calories que les graisses LCT. Les graisses MCT sont également absorbées plus rapidement et métabolisées en énergie plus tôt, de sorte qu'elles sont immédiatement transformées en carburant pour les muscles et les organes. Ils peuvent aider les personnes ayant une énergie plus élevée, des besoins tels que les patients qui se remettent d'une intervention chirurgicale ou les athlètes souhaitant améliorer leurs performances.

Bien que l'huile de noix de coco et le lait entier contiennent des graisses MCT, les MCT purs ne se trouvent pas dans la nature, selon un article de décembre 2015 publié dans Alimentation