Le poinçonnage avec des poids vous rend-il plus rapide?

Un coup de poing plus rapide signifie que vos frappes atterrissent plus tôt, plus souvent et avec plus de force. Il n'est donc pas surprenant que de nombreux combattants fassent du coup de poing plus rapide une priorité dans leur entraînement. Tenir des poids à la main pendant le poinçonnage ajoute de la résistance à votre poinçon, ce qui peut créer des attributs qui améliorent votre vitesse, mais pas aussi efficacement qu'on pourrait l'espérer.

Des muscles forts peuvent accélérer plus rapidement et déplacez des objets comme vos poings avec une plus grande vitesse. C'est pourquoi les sprinteurs passent du temps dans la salle de musculation. Si vous frappez tout en tenant des poids ou des haltères, vous mettez une charge supplémentaire sur les muscles de vos bras. Cela peut rendre vos muscles plus forts et mieux en mesure d'accélérer vos bras et vos mains dans les coups de poing.

Bien qu'il puisse sembler différent de l'extérieur, un coup de poing correctement lancé implique beaucoup plus que vos bras. Cela commence avec votre pied creusant dans le sol et engage vos jambes, votre dos, votre torse et vos épaules avant de s'écouler à travers votre bras. Les poids des mains exercent la majeure partie de leur charge sur vos avant-bras et vos épaules, ce qui signifie qu'ils n'engagent qu'une fraction des muscles impliqués dans un coup de poing.

La force musculaire peut contribuer à la vitesse de frappe mais n'est pas aussi importante que la technique solide, relaxation dans l'instant ou considérations tactiques. Un artiste martial ou un boxeur apprend des dizaines de techniques et de compétences qui se développent en coups rapides et précis. Le conditionnement physique n'est qu'une petite partie de ce développement.

Marcher ou faire de l'exercice avec des poids à la main est très difficile pour les épaules, selon le Dr Mehmet Oz dans "You: Losing Weight". Cela peut transformer une simple séance d'entraînement en un risque accru de blessures de stress répétitives en raison de la traction sur vos épaules et vos bras. Ce risque est exacerbé lors du poinçonnage car votre bras étendu exerce une pression maximale sur cette zone.

S'il est vrai que le poinçonnage avec des poids peut développer des muscles partiellement responsables du poinçonnage la vitesse, ce fait n'est pas toute l'histoire. Le poinçonnage avec des poids n'engage que la plus petite fraction des facteurs qui rendent les coups de poing rapides et augmente votre risque de blessure pendant l'entraînement. Il n'est pas recommandé comme pratique d'accélération.