Faire du vélo tonifie-t-il les bras ?

Semblable à de nombreuses activités récréatives, le vélo tonifie certains muscles. Beaucoup préfèrent faire du vélo sur les routes au lieu de courir pour tonifier leurs jambes. D'autres relèvent le défi de la conduite hors route qui tonifie les muscles du tronc de leur torse. Faire du vélo nécessite d'utiliser vos bras. En plus d'une balade décontractée sur un croiseur de plage, différents styles de conduite conditionnent et tonifient les muscles de vos bras à divers degrés.

En faisant du vélo, vous soutenez le haut de votre corps en saisissant le guidon. Saisir les barres et actionner les leviers de frein pendant de longues périodes est similaire à l'utilisation de pinces à ressort qui tonifient les muscles de vos avant-bras. Soutenir le poids de votre corps pendant de longues périodes est similaire à tenir une pose de pompes isométriques qui cible les muscles du haut de vos bras et de vos épaules.

De nombreux vélos de route et vélos de cyclocross possèdent un guidon tombant, avec les poignées et les leviers de frein à une hauteur égale ou inférieure à la hauteur du siège. Cette configuration vous oblige à vous pencher en avant lorsque vous roulez et à soutenir le poids du haut du corps avec vos bras. Vous pouvez relâcher votre prise et vous asseoir droit pour vous reposer parfois pendant les longs trajets. Mais les muscles de vos bras et de vos avant-bras sont exercés et tonifiés lorsque vous tenez le guidon et appliquez les freins.

La conduite sur un terrain hors route nécessite de maintenir votre équilibre et votre contrôle en manipulant le guidon et votre corps à travers une variété de mouvements. Vous dirigez dans des virages serrés en utilisant vos bras pour pousser et tirer les deux extrémités du guidon avec une prise ferme. De nombreux cyclistes poussent le guidon d'un côté et inclinent le vélo dans des virages rapides tout en inclinant leur corps pour modifier leur centre de gravité. Sur un terrain accidenté, vos bras et une prise ferme sur le guidon maintiennent la roue avant sur la bonne voie pour éviter de perdre votre équilibre.

Peu de styles de conduite ciblent les muscles de vos bras au même degré que la conduite extrême . Manœuvrer l'extrémité avant du vélo pour faire des sauts de barre ou un fourgon de queue cible et tonifie les muscles de vos avant-bras, de vos bras et de vos épaules. Faire des sauts ou quitter le vélo dans les airs et se tenir au siège pour effectuer un boomerang cible et tonifie ces mêmes groupes musculaires.