La natation tonifie-t-elle votre corps ?

Aller piquer une tête dans la piscine vous rafraîchira par une journée chaude, mais cela peut aussi vous aider à développer votre force musculaire et votre endurance. La natation est un exercice complet du corps qui tonifie tous les principaux groupes musculaires de votre corps. Chacun des différents mouvements se concentre sur différents muscles, donc l'utilisation d'une combinaison de mouvements lorsque vous nagez vous permettra de ressentir la brûlure - et d'obtenir le tonus que vous voulez - plus rapidement que de nombreux exercices terrestres.

Dans pour tonifier les muscles, il faut travailler contre résistance. Lorsque vous nagez, l'eau fournit la résistance contre laquelle vos muscles doivent lutter lorsqu'ils donnent des coups de pied et des mouvements pour propulser votre corps à travers la piscine. En fait, l'eau est plus résistante que l'air et la terre, donc vos muscles doivent travailler plus fort pour vous déplacer dans l'eau que pour vous déplacer dans l'air ou à travers la terre. Faire chaque mouvement correctement non seulement allonge et étire les muscles utilisés, mais le mouvement répété pour rester en mouvement dans l'eau vous aide également à développer l'endurance musculaire. Le résultat est des muscles plus toniques dans tout votre corps.

Quand vous nagez, chaque coup engage vos épaules, biceps, triceps, haut dos et poitrine. Vos bras sont chargés d'aller vers l'avant pendant la phase ascendante de chaque coup et de vous tirer vers l'avant en poussant dans l'eau lors de la phase descendante de chaque coup. Ce mouvement de poussée et de traction engage les bras et la poitrine tandis que la rotation des bras soit vers l'avant, comme dans la brasse, soit vers l'arrière, comme dans le dos, engage les épaules et le haut du dos pour un haut du corps tonique.

Vos muscles abdominaux, y compris vos abdominaux, vos hanches et le bas du dos, sont pleinement engagé lorsque vous nagez. Vos abdominaux et le bas du dos vous aident à vous équilibrer et à vous déplacer plus efficacement dans l'eau. Ils le font en contrôlant vos mouvements alors que votre corps se tord d'un côté à l'autre à chaque coup. Vos hanches vous aident à vous propulser dans l'eau en contrôlant vos jambes lorsqu'elles se déplacent de haut en bas. La natation aide constamment à tonifier vos muscles abdominaux, vous rendant plus stable dans l'eau et lors des tâches quotidiennes.

Le bas de votre corps aide vos bras à vous propulser dans l'eau en fournissant une poussée Obliger. De nombreux groupes musculaires du bas du corps, y compris les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers, sont tonifiés par la natation ; cependant, différents coups engagent ces muscles différemment. La nage libre aide à tonifier les fessiers, la brasse travaille l'intérieur des cuisses et les ischio-jambiers, et la nage sur le dos tonifie les fessiers, les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche. Quel que soit votre coup préféré, vos jambes deviendront plus fortes à chaque coup de pied.