Est-ce que travailler le matin brûle plus de calories?

Lorsqu'il s'agit de rester en forme, les lève-tôt peuvent décider d'un entraînement le matin plutôt qu'un exercice du soir qui convient à leur horaire de travail. Cependant, si vous vous réveillez tôt pour un coup de pied métabolique supplémentaire, vous pourriez être déçu.

L'entraînement le matin ne brûle pas plus de calories que l'exercice plus tard dans la journée. Cela ne signifie pas que vous devez sauter une séance d'entraînement matinale. La volonté ou la commodité d'une séance d'entraînement matinale peut vous aider à rester cohérent avec votre programme de fitness et à brûler plus de calories. Et le seul danger de travailler à jeun est que vous pouvez trop manger après votre séance d'entraînement.

Quand il s'agit d'exercice, la combustion des graisses et des calories est souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils sont différents. Lorsque vous vous entraînez, votre corps brûle les calories que vous consommez des aliments et les graisses stockées dans votre corps pour maintenir l'énergie pendant l'entraînement et la récupération.

La quantité de graisse ou de calories que vous brûlez dépend de la quantité de nourriture que vous avez mangée et de la durée de l'exercice, selon le Mayo Clinic . Par exemple, si vous vous entraînez à jeun, votre corps utilise votre stockage des graisses comme carburant. Finalement, vous brûlez à travers les muscles pour maintenir votre niveau d'énergie si vous vous entraînez intensément sur un estomac vide.

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Il y a eu beaucoup de recherches pour savoir si travailler le matin dans un " état de jeûne "est bénéfique. Les American Council on Exercise a déterminé que cela pourrait être une solution à court terme si vous essayez de perdre du poids.

Sortir du lit et aller au gymnase sans avoir quelque chose sur le ventre garantit que les calories que vous brûlez proviennent des graisses. Malheureusement, votre corps pourrait également brûler des calories provenant des protéines de votre système. Et c'est mauvais parce que les protéines sont nécessaires pour reconstruire les muscles.

Le point le plus important à retenir est que votre corps s'adaptera à cette nouvelle routine. Et restez-y. Il est important de changer l'heure de la journée où vous vous entraînez et quand vous consommez de la nourriture si vous souhaitez vous rapprocher d'un objectif spécifique de perte de poids ou de gain de force.

Le meilleur moment de la journée pour brûler des calories grâce à l'exercice dépend de votre personnalité conditions. Si vous êtes plus disposé à faire de l'exercice le matin, vous êtes plus susceptible de brûler plus de calories.

Des facteurs tels que le temps plus frais le matin que plus tard dans la journée ou avoir plus d'énergie le matin peuvent augmenter vos chances de faire de l'exercice plus vigoureusement. Et la recherche a montré qu'un exercice vigoureux, tel qu'un entraînement par intervalles à haute intensité, conduit à plus de calories brûlées pendant et après un entraînement.

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Que vous vous entraîniez le matin ou non, préparer votre corps à l'exercice peut vous aider vous brûlez plus de calories. Donnez à votre corps le temps de digérer et d'absorber la nourriture que vous avez mangée. Académie de la nutrition et de la diététique recommande de ne pas consommer plus de 35% de protéines par jour.

Si vous vous entraînez le matin juste après votre réveil, choisissez un petit-déjeuner riche en glucides et faible en gras d'environ 300 calories, comme un grain entier bagel avec du beurre d'arachide naturel ou un smoothie aux fruits, au moins une heure avant l'exercice.